토피의 칼로리
토피는 설탕이나 당밀을 버터와 함께 캐러멜화하여 만든 쫀득하고 밀도 높은 과자입니다. 에너지 밀도가 매우 높으며, 주로 단순 탄수화물과 포화 지방으로 구성되어 있고 미량 영양소 함량은 매우 적습니다.
446
100 g당
단백질
7.6g
탄수화물
66.8g
지방
18.2g
식이섬유
1.8g
당류
56.1g
나트륨179mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1개 (11g) | 1개 (11g) | 49 | 0.8g | 7.4g | 2g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 126 | 2.2g | 19g | 5.2g |
| 1회 제공량 (33 g) | 1회 제공량 (33 g) | 147 | 2.5g | 22.1g | 6g |
| 1회 제공량 (11 g) | 1회 제공량 (11 g) | 49 | 0.8g | 7.4g | 2g |
건강 효능
1
단순당을 통해 빠른 에너지 공급원을 제공합니다.
2
도파민 분비를 자극하여 일시적인 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.
3
소량 섭취 시 단것에 대한 갈망을 해소해주어, 주의 깊게 조절한다면 전체적인 칼로리 섭취 관리에 도움이 될 수 있습니다.
영양 팁
- 토피는 칼로리와 당분 함량이 매우 높으므로 엄격한 섭취량 조절이 필요합니다.
- 치아 건강에 유의하세요. 끈적한 질감은 빨리 닦아내지 않으면 충치를 유발할 수 있습니다.
- 건강에 해로운 트랜스 지방을 포함할 수 있는 경화유가 들어있는지 성분표를 확인하세요.
- 혈당 반응을 안정시키기 위해 생견과류 몇 알과 함께 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
- 약간의 섬유질과 항산화 성분을 섭취하려면 다크 초콜릿이나 견과류가 포함된 종류를 선택하세요.
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GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 아몬드나 초콜릿 코팅 같은 첨가물이 있는지 확인하세요. 이러한 재료들은 지방 함량을 크게 높입니다.
자주 묻는 질문
토피는 칼로리가 높은가요?+
네, 토피는 에너지 밀도가 매우 높습니다. 100g당 500칼로리가 넘으며, 대부분 설탕과 버터의 지방에서 기인합니다.
토피에 흔한 알레르기 유발 물질이 들어있나요?+
대부분의 토피에는 유제품(버터)과 대두 레시틴이 포함되어 있습니다. 또한 아몬드나 피칸 같은 견과류가 들어있는 경우도 많습니다.
토피가 혈당 수치에 어떤 영향을 미치나요?+
토피는 혈당 지수(GI)가 높습니다. 혈당을 급격히 상승시킨 후 빠르게 떨어뜨려 에너지 급락(슈가 크래시)을 유발할 수 있습니다.
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