밀크 초콜릿의 칼로리
밀크 초콜릿은 코코아 버터, 설탕, 유고형분으로 만든 인기 있는 디저트입니다. 부드럽고 크리미한 식감이 특징이며, 주로 지방과 당분을 통한 에너지원 역할을 합니다.
535
100g당
단백질
7.7g
탄수화물
59.4g
지방
29.7g
식이섬유
3.4g
당류
51.5g
나트륨79mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 152 | 2.2g | 16.8g | 8.4g |
| 미니어처 바 1개 (7g) | 미니어처 바 1개 (7g) | 37 | 0.5g | 4.2g | 2.1g |
| 바 1개 (1.55온스) (44g) | 바 1개 (1.55온스) (44g) | 235 | 3.4g | 26.1g | 13.1g |
| 1회 제공량 5조각 (DOVE PROMISES) (40g) | 1회 제공량 5조각 (DOVE PROMISES) (40g) | 214 | 3.1g | 23.8g | 11.9g |
건강 효능
1
유고형분에서 유래한 소량의 칼슘과 인을 함유하고 있습니다.
2
엔도르핀 생성을 자극하여 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.
3
탄수화물과 당분 함량 덕분에 빠른 에너지 공급원이 됩니다.
영양 팁
- 먹기 전에 초콜릿 바를 작은 조각으로 나누어 섭취량을 조절해 보세요.
- 견과류나 섬유질이 풍부한 과일과 함께 먹으면 당분 흡수 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.
- 더 높은 품질을 확인하려면 원재료 목록에서 '유고형분'과 '코코아 버터'를 확인하세요.
- 표면에 하얀 막이 생기는 지방 블룸 현상을 방지하려면 서늘하고 건조한 곳에 보관하세요.
- 칼로리를 크게 높이는 카라멜이나 누가 같은 추가 향료 및 충전물에 주의하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해 포장지 뒷면의 영양 성분표를 사진으로 찍어보세요. GAYA가 해당 브랜드의 구체적인 영양 성분을 추출해 드립니다.
자주 묻는 질문
일반적인 밀크 초콜릿 바의 칼로리는 얼마인가요?+
일반적인 43g 바에는 약 230칼로리가 포함되어 있으며, 대부분 당분과 지방에서 기인합니다.
밀크 초콜릿이 다크 초콜릿보다 덜 건강한가요?+
일반적으로 그렇습니다. 밀크 초콜릿은 다크 초콜릿보다 설탕이 더 많고 코코아 고형분(항산화제)이 적기 때문입니다.
밀크 초콜릿에 카페인이 들어있나요?+
네, 하지만 아주 적은 양입니다. 일반적인 초콜릿 바에는 약 9mg의 카페인이 들어있으며, 이는 커피 한 잔의 95mg과 비교하면 매우 적습니다.
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