파타이어의 칼로리
파타이어는 밀가루 반죽에 시금치, 치즈, 고기 등 다양한 재료를 채워 만든 중동식 풍미 가득한 파이입니다. 탄수화물과 지방의 균형 잡힌 영양을 제공하며, 속재료에 따라 영양가가 크게 달라질 수 있습니다.
140
1개 (랩)당
단백질
4g
탄수화물
22g
지방
4g
식이섬유
2g
당류
1g
나트륨330mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 시금치 파타이어 | 1개 (75g) | 180 | 5g | 22g | 8g |
| 치즈 파타이어 | 1개 (75g) | 210 | 8g | 20g | 11g |
| 고기 파타이어 (스피하) | 1개 (75g) | 200 | 9g | 19g | 10g |
| 자타르 파타이어 | 1개 (75g) | 195 | 4g | 21g | 11g |
| 라브네 파타이어 | 1개 (75g) | 175 | 6g | 20g | 8g |
건강 효능
1
시금치가 들어간 종류는 비타민 K와 항산화 성분의 좋은 공급원입니다.
2
고기와 치즈 속재료는 근육 회복과 유지에 필요한 필수 단백질을 제공합니다.
3
복합 탄수화물을 통해 편리한 에너지원을 제공합니다.
영양 팁
- 식이섬유와 철분 같은 필수 미량 영양소를 더 많이 섭취하려면 시금치 속재료를 선택하세요.
- 포만감을 높이고 혈당 지수를 낮추려면 가능한 경우 통밀 반죽 버전을 선택하세요.
- 이 작은 페이스트리는 칼로리 밀도가 높아 과식하기 쉬우므로 섭취량에 유의하세요.
- 더 균형 잡힌 식사를 위해 파타이어를 신선한 채소 샐러드나 요거트와 함께 드세요.
- 포화 지방 섭취를 조절 중이라면 치즈가 들어간 파타이어는 제한하는 것이 좋습니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 포크와 같은 표준 물체 옆에서 파타이어 사진을 찍어주세요. GAYA는 모양과 겉면의 질감을 통해 속재료의 종류를 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
파타이어는 칼로리가 높은가요?+
중간 크기의 파타이어 한 개는 175~210칼로리 사이입니다. 아주 높은 편은 아니지만, 여러 개를 먹으면 전체 칼로리 섭취량이 빠르게 늘어날 수 있습니다.
어떤 파타이어가 가장 건강한 선택인가요?+
시금치 파타이어는 치즈나 고기 버전에 비해 포화 지방이 적고 식이섬유와 철분이 풍부하여 일반적으로 가장 건강한 선택입니다.
다이어트 중에 파타이어를 먹어도 되나요?+
네, 섭취량을 조절한다면 식단에 포함할 수 있습니다. 1~2개 정도로 제한하고 채소를 듬뿍 곁들여 포만감을 오래 유지하세요.
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