쿠나파의 칼로리
쿠나파는 잘게 썬 필로 페이스트리에 치즈나 크림을 층층이 쌓고 달콤한 설탕 시럽에 적셔 만든 전통적인 중동 디저트입니다. 에너지 밀도가 높고 지방과 당분 함량이 높지만, 치즈 속재료 덕분에 약간의 단백질과 칼슘을 제공합니다.
450
1/2 패키지 (130g)당
단백질
13g
탄수화물
50g
지방
22g
식이섬유
0.5g
당류
23g
나트륨330mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 쿠나파의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 작은 조각 | 50g | 194 | 3.8g | 24g | 9.2g |
| 큰 조각 | 150g | 583 | 11.3g | 72g | 27.7g |
| 크림 쿠나파 (아슈타) | 100g | 368 | 4g | 52g | 16g |
| 치즈 쿠나파 (나불시) | 100g | 404 | 8g | 48g | 20g |
건강 효능
1
뼈 건강을 돕는 치즈 속재료 덕분에 칼슘의 좋은 공급원이 됩니다.
2
탄수화물을 통한 빠른 에너지 공급원으로, 활동량이 많은 분들에게 유용합니다.
3
세포 복구와 에너지 생성에 필수적인 인을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 추가되는 당분을 조절할 수 있도록 시럽을 따로 달라고 요청하세요.
- 단백질과 칼슘 함량을 높이려면 크림 대신 치즈 베이스의 쿠나파를 선택하세요.
- 친구와 나누어 먹으면 칼로리 섭취를 크게 줄이면서도 맛을 즐길 수 있습니다.
- 건강한 지방과 바삭한 식감을 위해 시럽 대신 생피스타치오를 얹어 드세요.
- 풍부한 맛을 음미하며 천천히 드시면 적은 양으로도 만족감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 결과를 위해 쿠나파를 위에서 아래로 찍은 사진과 측면 사진을 모두 찍어주세요. GAYA가 두께와 속재료 종류(치즈 또는 크림)를 파악하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
일반적인 쿠나파 한 조각의 칼로리는 얼마인가요?+
표준 100g 쿠나파 한 조각은 시럽과 버터의 양에 따라 약 350~450칼로리를 포함합니다. 이러한 칼로리의 대부분은 탄수화물과 지방에서 나옵니다.
치즈 쿠나파가 크림 쿠나파보다 더 건강한가요?+
치즈 쿠나파는 일반적으로 크림 버전보다 더 많은 단백질과 칼슘을 제공합니다. 하지만 두 종류 모두 칼로리가 높으므로 균형 잡힌 식단의 일부로 적당히 섭취해야 합니다.
체중 감량 중에 쿠나파를 먹어도 되나요?+
네, 양을 조절한다면 가끔 쿠나파를 즐길 수 있습니다. 작은 조각을 선택하고 설탕 시럽을 제한하면 일일 칼로리 목표를 유지하는 데 도움이 됩니다.
사진으로 쿠나파의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.