닭다리의 칼로리
닭다리는 육즙이 풍부하고 부드러운 맛이 특징인 닭고기의 다크 미트 부위입니다. 양질의 단백질과 셀레늄, 인과 같은 필수 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
105
중간 크기 1개 (조리 후 뼈 제거 기준) (49g)당
단백질
13.1g
탄수화물
0g
지방
5.4g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨202mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 작은 크기 1개 (조리 후 뼈 제거 기준) (38g) | 1 작은 크기 1개 (조리 후 뼈 제거 기준) (38g) | 81 | 10.2g | 0g | 4.2g |
| 100 g | 100 g | 214 | 26.8g | 0g | 11.1g |
| 큰 크기 1개 (조리 후 뼈 제거 기준) (65g) | 큰 크기 1개 (조리 후 뼈 제거 기준) (65g) | 139 | 17.4g | 0g | 7.2g |
| 순살 조리 1온스 (28g) | 순살 조리 1온스 (28g) | 61 | 7.6g | 0g | 3.1g |
| 뼈 포함 조리 1온스 (뼈 제거 후 중량) (19g) | 뼈 포함 조리 1온스 (뼈 제거 후 중량) (19g) | 41 | 5.1g | 0g | 2.1g |
| 1회 제공량 (49 g) | 1회 제공량 (49 g) | 105 | 13.1g | 0g | 5.4g |
건강 효능
1
근육 회복과 성장을 돕는 고품질 단백질.
2
신경 기능과 혈구 형성을 지원하는 비타민 B12가 풍부합니다.
3
갑상선 건강과 면역 기능을 지원하는 항산화제인 셀레늄을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 먹기 전에 껍질을 제거하면 포화 지방과 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.
- 튀기는 것보다 굽거나 그릴에 익히는 것이 더 건강한 조리 방법입니다.
- 나트륨 함량을 낮게 유지하려면 진한 소스 대신 허브와 향신료로 간을 하세요.
- 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 곁들여 균형 잡히고 포만감 있는 식사를 만드세요.
- 닭다리와 같은 다크 미트는 닭가슴살 같은 화이트 미트보다 철분과 아연이 더 많이 함유되어 있습니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 진한 소스를 뿌리기 전에 음식을 촬영하세요. GAYA가 닭다리와 곁들임 음식을 각각 식별할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
닭다리 살은 건강에 좋나요?+
네, 단백질과 미네랄이 풍부한 영양가 높은 식품입니다. 가슴살보다 지방 함량은 높지만 철분과 아연을 더 많이 제공합니다.
프라이드 닭다리의 칼로리는 얼마인가요?+
튀김옷을 입힌 중간 크기의 프라이드 닭다리는 250~300칼로리를 포함할 수 있습니다. 튀김옷과 기름이 지방 및 탄수화물 함량을 크게 높입니다.
껍질을 제거하는 것이 차이가 있나요?+
네, 껍질을 제거하면 닭다리 한 개당 지방 함량을 약 5~7g, 칼로리를 약 50~70kcal 줄일 수 있습니다.
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