السعرات في دبوس دجاج
تعتبر دبابيس الدجاج من قطع اللحم الداكنة اللذيذة في الدجاج، وتتميز بكونها طرية وعصارية. وهي مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة والمعادن الأساسية مثل السيلينيوم والفوسفور.
تتبع سعرات دبوس دجاج بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 صغير (ناتج after cooking, bone removed) (38g) | 1 صغير (ناتج after cooking, bone removed) (38g) | 81 | 10.2غ | 0غ | 4.2غ |
| 100 g | 100 g | 214 | 26.8غ | 0غ | 11.1غ |
| 1 كبير (ناتج after cooking, bone removed) (65g) | 1 كبير (ناتج after cooking, bone removed) (65g) | 139 | 17.4غ | 0غ | 7.2غ |
| 1 أونصة boneless, مطبوخ (28g) | 1 أونصة boneless, مطبوخ (28g) | 61 | 7.6غ | 0غ | 3.1غ |
| 1 أونصة, with bone مطبوخ (ناتج after bone removed) (19g) | 1 أونصة, with bone مطبوخ (ناتج after bone removed) (19g) | 41 | 5.1غ | 0غ | 2.1غ |
| 1 حصة (49 g) | 1 حصة (49 g) | 105 | 13.1غ | 0غ | 5.4غ |
الفوائد الصحية
بروتين عالي الجودة يساعد في بناء وإصلاح العضلات.
غني بفيتامين B12 الذي يدعم وظائف الأعصاب وتكوين خلايا الدم.
يحتوي على السيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة يدعم صحة الغدة الدرقية ووظائف المناعة.
نصائح غذائية
- قم بإزالة الجلد قبل الأكل لتقليل تناول الدهون المشبعة والسعرات الحرارية بشكل كبير.
- يعد الخبز في الفرن أو الشواء طريقة تحضير صحية أكثر مقارنة بالقلي العميق.
- استخدم الأعشاب والتوابل للتتبيل بدلاً من الصلصات الثقيلة للحفاظ على مستويات منخفضة من الصوديوم.
- تناوله مع الخضروات الغنية بالألياف للحصول على وجبة متوازنة ومشبعة.
- يحتوي اللحم الداكن مثل الدبابيس على كمية أكبر من الحديد والزنك مقارنة باللحم الأبيض مثل صدر الدجاج.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير طبقك قبل إضافة الصلصات الثقيلة - يستطيع GAYA التعرف على دبوس الدجاج والأصناف الجانبية بشكل منفصل.
الأسئلة الشائعة
هل لحم دبوس الدجاج صحي؟+
نعم، هو مصدر غني بالبروتين والمعادن. ورغم أنه يحتوي على دهون أكثر من الصدر، إلا أنه يوفر المزيد من الحديد والزنك.
كم عدد السعرات الحرارية في دبوس الدجاج المقلي؟+
يمكن أن يحتوي دبوس الدجاج المقلي المتوسط مع التغطية على 250-300 سعرة حرارية. تزيد التغطية والزيت بشكل كبير من محتوى الدهون والكربوهيدرات.
هل إزالة الجلد تشكل فرقاً؟+
نعم، إزالة الجلد يمكن أن تقلل محتوى الدهون بحوالي 5-7 جرامات والسعرات الحرارية بنحو 50-70 سعرة لكل دبوس.
تتبع سعرات دبوس دجاج بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا