タブレのカロリー

タブレのカロリーは控えめですが、主にドレッシングに使用されるオリーブオイルに由来します。標準的な150gのサービングには約190〜200カロリー含まれており、健康的でありながらエネルギー密度の高いサイドメニューです。

伝統的なタブレには、小麦製品でありグルテンを含むブルグルが含まれています。グルテンフリーにする場合は、ブルグルの代わりにキヌアやカリフラワーライスを使用することができます。

一般的なタブレにはブルグル（炭水化物）が含まれていますが、ブルグルの量を非常に少なくするか、ヘンプシードに置き換えればケトフレンドリーにできます。パセリとオリーブオイルの成分を中心に摂取しましょう。