コーヒー（ブラック）のカロリー
ブラックコーヒーは、焙煎したコーヒー豆と水から淹れられる、実質的にカロリーゼロの飲み物です。抗酸化物質とカフェインの重要な供給源であり、集中力の向上や代謝の促進に役立ちます。
1
100 gあたり
タンパク質
0.1g
炭水化物
0g
脂質
0g
食物繊維
0g
糖質
0g
ナトリウム2mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| マグカップ1杯 (8 fl オンス) (237g) | マグカップ1杯 (8 fl オンス) (237g) | 2 | 0.3g | 0.1g | 0.1g |
| 1 fl オンス (30g) | 1 fl オンス (30g) | 0 | 0g | 0g | 0g |
| コーヒーカップ1杯 (6 fl オンス) (177g) | コーヒーカップ1杯 (6 fl オンス) (177g) | 2 | 0.2g | 0.1g | 0g |
| 100 ml | 100 ml | 1 | 0.1g | 0g | 0g |
健康上のメリット
1
クロロゲン酸などの抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞をダメージから守ります。
2
カフェインが含まれており、記憶力、気分、エネルギーレベルなどの認知機能を向上させる可能性があります。
3
バランスの取れた食事の一部として摂取することで、代謝率を高め、脂肪燃焼をサポートする可能性があります。
栄養アドバイス
- 砂糖やクリームによる余分なカロリーを抑え、抗酸化物質のメリットを最大限に享受するために、ブラックで飲むのがおすすめです。
- カフェインへの耐性に注意しましょう。質の高い睡眠を確保するため、午後の遅い時間帯の摂取は控えてください。
- カフェインには軽い利尿作用があるため、水分補給を維持するためにコーヒーと一緒にコップ1杯の水を飲むようにしましょう。
- より高い抗酸化作用を求めるなら、浅煎り（ライトロースト）や中煎り（ミディアムロースト）を選んでみてください。
- 人工シロップの追加は避けましょう。せっかくのゼロカロリー飲料が高糖質な飲み物に変わってしまいます。
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GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、ミルクや甘味料を入れる前にコーヒーの写真を撮りましょう。GAYAはベースとなる液体の量や種類をより正確に識別できます。
よくある質問
ブラックコーヒーにカロリーはありますか？+
ブラックコーヒーに含まれるカロリーはごくわずかで、通常1杯あたり約2〜5kcalです。これは微量のタンパク質や一価不飽和油脂に由来します。
毎日ブラックコーヒーを飲むのは健康的ですか？+
はい。多くの健康な成人にとって、適度なコーヒー摂取（1日3〜4杯）は、睡眠を妨げたり神経過敏を引き起こしたりしない限り、さまざまな健康上のメリットに関連しています。
標準的なブラックコーヒー1杯にはどのくらいのカフェインが含まれていますか？+
標準的な8オンス（240ml）のドリップコーヒーには約95mgのカフェインが含まれていますが、豆の種類や抽出方法によって異なります。
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