チキンシーザーラップのカロリー
グリルチキン、ロメインレタス、パルメザンチーズ、そしてクリーミーなシーザードレッシングをフラワートルティーヤで包んだ一品です。タンパク質が豊富な一方で、ドレッシングやチーズの影響でカロリー密度が高く、ナトリウムや飽和脂肪酸も多く含まれがちなメニューです。
259
100 gあたり
タンパク質
17.2g
炭水化物
27g
脂質
8.7g
食物繊維
1.9g
糖質
1g
ナトリウム482mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で チキンシーザーラップ のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1本 (130g) | 1本 (130g) | 337 | 22.4g | 35.1g | 11.3g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 74 | 4.9g | 7.6g | 2.5g |
健康上のメリット
1
鶏肉に含まれる豊富なタンパク質が、筋肉の修復と維持をサポートします。
2
ロメインレタスには、骨の健康に欠かせないビタミンKが含まれています。
3
パルメザンチーズは、強い歯や骨を維持するための優れたカルシウム源となります。
栄養アドバイス
- 脂質やカロリーを抑えるために、シーザードレッシングは別添えで注文しましょう。
- 衣のついた揚げ鶏ではなくグリルチキンを選ぶことで、約150キロカロリーをカットできます。
- 食物繊維の摂取量を増やし、腹持ちを良くするために、全粒粉のトルティーヤを選んでみてください。
- ロメインレタスやほうれん草を追加すれば、カロリーを抑えつつボリュームと微量栄養素を増やすことができます。
- パルメザンチーズはこの料理における主な塩分源となるため、量に注意しましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、ラップを半分に切った状態で写真を撮りましょう。そうすることで、GAYAがチキン、ドレッシング、野菜の比率を判別しやすくなります。
よくある質問
チキンシーザーラップは健康的ですか？+
グリルチキンと控えめなドレッシングで作ればバランスの良い食事になりますが、レストランのものはカロリー、脂質、ナトリウムが高くなりがちです。
一般的なチキンシーザーラップのカロリーは？+
標準的なラップは約550キロカロリーですが、クリスピーチキン（揚げ鶏）を使用したものは700キロカロリーを超えることも珍しくありません。
低糖質にすることはできますか？+
はい。トルティーヤの代わりにレタスで包む「レタスラップ」にすることで、炭水化物を大幅にカットできます。
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