ダブルチーズバーガーのカロリー
ダブルチーズバーガーは、トーストしたバンズに味付けした牛ひき肉のパティ2枚と、とろけるチーズを挟んだ一品です。タンパク質が豊富な一方で、カロリー密度が高く、ナトリウムや飽和脂肪酸も多く含まれています。
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100 gあたり
タンパク質
17.5g
炭水化物
21.1g
脂質
15.5g
食物繊維
0.9g
糖質
3.5g
ナトリウム537mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で ダブルチーズバーガー のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| ダブルチーズバーガー（バンズなし） | 2 patties with cheese | 310 | 22g | 4g | 23g |
| スモール・ダブルチーズバーガー | 130g | 350 | 20g | 30g | 16g |
| ラージ・デラックス・ダブルチーズバーガー | 220g | 610 | 35g | 45g | 32g |
| ダブルチーズバーガー（ベーコン入り） | 185g | 535 | 30g | 35g | 31g |
健康上のメリット
1
筋肉の維持や満腹感をサポートする、質の高いタンパク質源です。
2
貧血予防に役立ち、体内に吸収されやすいヘム鉄が豊富に含まれています。
3
神経機能の健康や赤血球の形成に不可欠なビタミンB12を摂取できます。
栄養アドバイス
- 精製された炭水化物の摂取量を大幅に減らすために、バンズなしで注文しましょう。
- 食物繊維や微量栄養素を増やすために、レタス、トマト、玉ねぎの増量をリクエストしてください。
- 隠れたカロリーや脂質が多いマヨネーズや「スペシャルソース」の追加は避けましょう。
- 食事全体のGI値（グリセミック指数）を下げるために、ポテトの代わりにサイドサラダを選びましょう。
- 過剰な糖分摂取を避けるため、ソーダの代わりに水や炭酸水を飲みましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
より正確に記録するために、GAYAがパティの枚数やチーズの数を確認できるよう、横の角度から写真を撮ってください。バンズを抜いた場合は、テキスト入力でその旨を伝えてください。
よくある質問
ダブルチーズバーガーはタンパク質源として優れていますか？+
はい、約25〜30gのタンパク質が含まれており、筋肉の修復に非常に効果的です。ただし、飽和脂肪酸が多いため、1日を通して低脂質の食品とバランスをとる必要があります。
ダブルチーズバーガーにはどのくらいのナトリウムが含まれていますか？+
一般的なダブルチーズバーガーには1000mg以上のナトリウムが含まれており、これは1日の推奨摂取制限量の約50%に相当します。高血圧の方は摂取を控えるのが望ましいです。
ケトジェニックダイエット中にダブルチーズバーガーを食べても大丈夫ですか？+
はい、バンズを抜き、糖分の多いケチャップやソースを避ければ可能です。バンズなしのダブルチーズバーガーは、高タンパク・高脂質で炭水化物が非常に少ないため、ケトフレンドリーな食事になります。
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