きゅうりのカロリー
きゅうりは、水分含有量が多く、さっぱりとした味わいが特徴の野菜です。低カロリー、低炭水化物、低脂質であるため、水分補給や食事に軽やかさを加えるのに最適な食材です。
15
100 gあたり
タンパク質
0.7g
炭水化物
3.6g
脂質
0.1g
食物繊維
0.5g
糖質
1.7g
ナトリウム2mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
写真で きゅうり のカロリーを記録
料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| スライス 1/2カップ (52g) | スライス 1/2カップ (52g) | 8 | 0.3g | 1.9g | 0.1g |
| きゅうり 1本 (約21cm) (301g) | きゅうり 1本 (約21cm) (301g) | 45 | 2g | 10.9g | 0.3g |
| 1オンス (28g) | 1オンス (28g) | 4 | 0.2g | 1g | 0g |
健康上のメリット
1
高い水分含有量：きゅうりの約95%は水分で、水分補給や全身の機能をサポートします。
2
抗酸化物質が豊富：フラボノイドやタンニンなどの抗酸化物質を含み、活性酸素との戦いを助けます。
3
体重管理をサポート：低カロリーで水分が多いため、満腹感を促し、全体の摂取カロリーを抑えるのに役立ちます。
栄養アドバイス
- スライスしたきゅうりを水に入れて、リフレッシュできる低カロリーのフレーバーウォーターに。
- サラダやサンドイッチ、ラップサンドに加えて、カロリーを大幅に増やすことなく、シャキシャキとした食感と水分をプラスしましょう。
- きゅうりスティックを、フムスなどのヘルシーなディップの付け合わせとして活用しましょう。
- オーガニックの場合は皮を剥かずに食べましょう。皮には食物繊維や栄養素が含まれています。
- 鶏肉やひよこ豆などのタンパク質源と組み合わせて、バランスの取れた満足感のある食事に。
📸
GAYA 記録のヒント
きゅうりを記録する際は、全体が写真に写るようにしてください。GAYAは、スライスされた状態でも丸ごとの状態でも、正確に分量を推定できます。
よくある質問
きゅうり1本あたりのカロリーはどのくらいですか？+
中サイズのきゅうり（約200g）には約30カロリー含まれており、非常に低カロリーな食品です。
きゅうりはダイエットに良いですか？+
はい、きゅうりは水分含有量が高く、カロリーが非常に低いため、ダイエットに最適です。食事に多くのカロリーを加えることなく、満腹感を得るのに役立ちます。
きゅうりに糖分は含まれていますか？+
はい、きゅうりには少量の天然糖分が含まれており、通常100gあたり約1.6gです。この量は非常に少なく、全体の糖分摂取量への影響は最小限です。
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