Calorías en Pepino
El pepino es una verdura refrescante conocida por su alto contenido de agua y su sabor suave. Es bajo en calorías, carbohidratos y grasas, lo que lo convierte en una excelente opción para la hidratación y un complemento ligero para las comidas.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/2 taza de rodajas (52g) | 1/2 taza de rodajas (52g) | 8 | 0.3g | 1.9g | 0.1g |
| 1 pepino (8-1/4") (301g) | 1 pepino (8-1/4") (301g) | 45 | 2g | 10.9g | 0.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 4 | 0.2g | 1g | 0g |
Beneficios para la salud
Alto contenido de agua: Los pepinos tienen aproximadamente un 95% de agua, lo que ayuda a la hidratación y al funcionamiento general del cuerpo.
Rico en antioxidantes: Contiene antioxidantes como flavonoides y taninos, que ayudan a combatir los radicales libres.
Puede ayudar en el control de peso: Debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de agua, el pepino puede ayudar a promover la saciedad y reducir la ingesta calórica total.
Consejos de nutrición
- Añade rodajas de pepino a tu agua para obtener una bebida refrescante, saborizada y baja en calorías.
- Incorpora pepino en ensaladas, sándwiches y wraps para añadir textura crujiente e hidratación sin sumar muchas calorías.
- Usa bastoncitos de pepino como un dip saludable y bajo en calorías para hummus u otros untables saludables.
- No peles los pepinos si son orgánicos, ya que la piel contiene fibra y nutrientes.
- Combina el pepino con fuentes de proteína como pollo o garbanzos para crear una comida equilibrada y saciante.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar el pepino, asegúrate de que toda la porción sea visible en la foto. GAYA puede estimar con precisión la cantidad de pepinos cortados o enteros.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un pepino entero?+
Un pepino de tamaño mediano (unos 200 g) contiene aproximadamente 30 calorías, lo que lo convierte en un alimento muy bajo en calorías.
¿Es bueno el pepino para bajar de peso?+
Sí, el pepino es excelente para perder peso debido a su alto contenido de agua y su bajísimo aporte calórico. Puede ayudarte a sentirte lleno sin añadir muchas calorías a tu dieta.
¿Tiene azúcar el pepino?+
Sí, el pepino contiene una pequeña cantidad de azúcar natural, normalmente alrededor de 1.6 gramos por cada 100 gramos. Esta cantidad es muy baja y contribuye mínimamente a la ingesta total de azúcar.
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