Calorie in Cetriolo
Il cetriolo è una verdura rinfrescante nota per l'alto contenuto di acqua e il sapore delicato. È povero di calorie, carboidrati e grassi, il che lo rende una scelta eccellente per l'idratazione e un'aggiunta leggera ai pasti.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/2 tazza a fette (52g) | 1/2 tazza a fette (52g) | 8 | 0.3g | 1.9g | 0.1g |
| 1 cetriolo (21 cm) (301g) | 1 cetriolo (21 cm) (301g) | 45 | 2g | 10.9g | 0.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 4 | 0.2g | 1g | 0g |
Benefici per la salute
Alto contenuto di acqua: I cetrioli sono composti per circa il 95% da acqua, favorendo l'idratazione e le funzioni generali dell'organismo.
Ricco di antiossidanti: Contiene antiossidanti come flavonoidi e tannini, che aiutano a combattere i radicali liberi.
Può aiutare nella gestione del peso: Grazie al basso contenuto calorico e all'alto contenuto di acqua, il cetriolo può aiutare a promuovere il senso di sazietà e a ridurre l'apporto calorico complessivo.
Consigli nutrizionali
- Aggiungi fette di cetriolo all'acqua per una bevanda aromatizzata rinfrescante e ipocalorica.
- Incorpora il cetriolo in insalate, panini e wrap per aggiungere croccantezza e idratazione senza calorie significative.
- Usa bastoncini di cetriolo come snack sano e ipocalorico per hummus o altre salse salutari.
- Non sbucciare i cetrioli se biologici, poiché la buccia contiene fibre e nutrienti.
- Abbina il cetriolo a fonti proteiche come pollo o ceci per creare un pasto equilibrato e saziante.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Quando registri il cetriolo, assicurati che l'intera porzione sia visibile nella foto. GAYA può stimare accuratamente la quantità di cetrioli a fette o interi.
Domande frequenti
Quante calorie ci sono in un cetriolo intero?+
Un cetriolo di medie dimensioni (circa 200 g) contiene circa 30 calorie, il che lo rende un alimento a bassissimo contenuto calorico.
Il cetriolo fa bene alla perdita di peso?+
Sì, il cetriolo è eccellente per la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di acqua e al bassissimo apporto calorico. Può aiutarti a sentirti sazio senza aggiungere molte calorie alla tua dieta.
Il cetriolo contiene zucchero?+
Sì, il cetriolo contiene una piccola quantità di zucchero naturale, in genere circa 1,6 grammi per 100 grammi. Questa quantità è molto bassa e contribuisce in modo minimo all'apporto totale di zuccheri.
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