Calorias em Pepino
O pepino é um vegetal refrescante conhecido por seu alto teor de água e sabor suave. É baixo em calorias, carboidratos e gorduras, sendo uma excelente escolha para hidratação e um acompanhamento leve para as refeições.
Rastreie calorias para Pepino com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.
Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/2 xícara de fatias (52g) | 1/2 xícara de fatias (52g) | 8 | 0.3g | 1.9g | 0.1g |
| 1 pepino (aprox. 21cm) (301g) | 1 pepino (aprox. 21cm) (301g) | 45 | 2g | 10.9g | 0.3g |
| 28g (1 oz) | 28g (1 oz) | 4 | 0.2g | 1g | 0g |
Benefícios para a saúde
Alto Teor de Água: Os pepinos são compostos por cerca de 95% de água, auxiliando na hidratação e no funcionamento geral do corpo.
Rico em Antioxidantes: Contém antioxidantes como flavonoides e taninos, que ajudam a combater os radicais livres.
Pode Auxiliar no Controle de Peso: Devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de água, o pepino pode ajudar a promover a saciedade e reduzir a ingestão calórica total.
Dicas de nutrição
- Adicione fatias de pepino à sua água para uma bebida saborosa, refrescante e de baixa caloria.
- Incorpore o pepino em saladas, sanduíches e wraps para dar crocância e hidratação sem adicionar muitas calorias.
- Use palitos de pepino como um acompanhamento saudável e de baixa caloria para homus ou outros cremes saudáveis.
- Não descasque os pepinos se forem orgânicos, pois a casca contém fibras e nutrientes.
- Combine o pepino com fontes de proteína, como frango ou grão-de-bico, para criar uma refeição equilibrada e saciante.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar o pepino, certifique-se de que toda a porção esteja visível na foto. O GAYA consegue estimar com precisão a quantidade de pepinos fatiados ou inteiros.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um pepino inteiro?+
Um pepino de tamanho médio (cerca de 200g) contém aproximadamente 30 calorias, o que o torna um alimento de baixíssima caloria.
Pepino é bom para emagrecer?+
Sim, o pepino é excelente para a perda de peso devido ao seu alto teor de água e baixíssima contagem de calorias. Ele pode ajudar você a se sentir saciado sem adicionar muitas calorias à sua dieta.
Pepino tem açúcar?+
Sim, o pepino contém uma pequena quantidade de açúcar natural, normalmente cerca de 1,6 gramas por 100 gramas. Essa quantidade é muito baixa e contribui minimamente para a ingestão total de açúcar.
Rastreie calorias para Pepino com uma foto
Tire uma foto da sua comida — o GAYA cuida do resto.