Calories dans Concombre
Le concombre est un légume rafraîchissant connu pour sa teneur élevée en eau et sa saveur délicate. Il est faible en calories, en glucides et en graisses, ce qui en fait un excellent choix pour l'hydratation et un ajout léger aux repas.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/2 tasse de tranches (52g) | 1/2 tasse de tranches (52g) | 8 | 0.3g | 1.9g | 0.1g |
| 1 concombre (8-1/4") (301g) | 1 concombre (8-1/4") (301g) | 45 | 2g | 10.9g | 0.3g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 4 | 0.2g | 1g | 0g |
Bienfaits pour la santé
Teneur élevée en eau : Les concombres sont composés d'environ 95 % d'eau, ce qui favorise l'hydratation et le bon fonctionnement de l'organisme.
Riche en antioxydants : Contient des antioxydants comme les flavonoïdes et les tanins, qui aident à lutter contre les radicaux libres.
Peut aider à la gestion du poids : En raison de sa faible teneur en calories et de sa forte teneur en eau, le concombre peut aider à favoriser la satiété et à réduire l'apport calorique global.
Conseils nutritionnels
- Ajoutez des tranches de concombre à votre eau pour une boisson aromatisée rafraîchissante et peu calorique.
- Incorporez le concombre dans les salades, les sandwichs et les wraps pour plus de croquant et d'hydratation sans calories superflues.
- Utilisez des bâtonnets de concombre comme trempette saine et hypocalorique pour le houmous ou d'autres tartinades saines.
- Ne pelez pas les concombres s'ils sont biologiques, car la peau contient des fibres et des nutriments.
- Associez le concombre à des sources de protéines comme le poulet ou les pois chiches pour créer un repas équilibré et rassasiant.
Conseil de suivi GAYA
Lorsque vous enregistrez un concombre, assurez-vous que la portion entière est visible sur la photo. GAYA peut estimer avec précision la quantité de concombres coupés ou entiers.
Questions fréquemment posées
Combien de calories contient un concombre entier ?+
Un concombre de taille moyenne (environ 200 g) contient environ 30 calories, ce qui en fait un aliment très peu calorique.
Le concombre est-il bon pour la perte de poids ?+
Oui, le concombre est excellent pour la perte de poids en raison de sa teneur élevée en eau et de son très faible nombre de calories. Il peut vous aider à vous sentir rassasié sans ajouter beaucoup de calories à votre alimentation.
Le concombre contient-il du sucre ?+
Oui, le concombre contient une petite quantité de sucre naturel, généralement environ 1,6 gramme pour 100 grammes. Cette quantité est très faible et contribue de manière minime à l'apport total en sucre.
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