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アボカドのカロリー

アボカドは、クリーミーな食感と濃厚でナッツのような風味が特徴のユニークなフルーツです。健康に良い一価不飽和脂肪酸、食物繊維、必須ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、あらゆる食事に非常に栄養価の高いプラスとなります。

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1カップ（角切り、150g）あたり

タンパク質

炭水化物

12.8g

脂質

22g

食物繊維

10g

糖質

ナトリウム10mg

栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。

料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。

一般的なバリエーション

バリエーション	分量	カロリー	タンパク質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	160	2g	8.5g	14.7g
アボカド1個（フロリダ産またはカリフォルニア産、201g）	アボカド1個（フロリダ産またはカリフォルニア産、201g）	322	4g	17.2g	29.5g
1オンス (28g)	1オンス (28g)	45	0.6g	2.4g	4.2g
1カップ（スライス、146g）	1カップ（スライス、146g）	234	2.9g	12.5g	21.4g

一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれているため、悪玉コレステロール値を下げるのを助け、心臓の健康をサポートします。

豊富な食物繊維が規則的なお通じを促し、健康的な腸内フローラを維持することで、消化器系の健康を促進します。

アボカドに含まれる健康的な脂質は、他の食品に含まれる脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の吸収を助けるため、栄養の吸収率を高めます。

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アボカドを正確に記録するには、特に他の料理の一部である場合、丸ごとまたはスライスされた状態が写真にはっきりと写るようにしてください。GAYAはより正確に分量を推定できます。

アボカドのカロリーはどのくらいですか？+

中サイズのアボカド（約160g）には約286kcal含まれています。カロリーはサイズによって異なり、小さいものは少なく、大きいものは多くなります。

アボカドはダイエットに良いですか？+

はい、アボカドはダイエットに効果的です。カロリーは高めですが、豊富な食物繊維と健康的な脂質が満腹感を高め、食欲を抑えるのに役立ちます。バランスの取れた食事の一部として適量を摂取することで、体重管理をサポートします。

アボカドに含まれる主なビタミンやミネラルは何ですか？+

アボカドには、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンE、葉酸、カリウムなど、数種類のビタミンやミネラルが豊富に含まれています。また、マグネシウム、マンガン、銅、鉄、亜鉛、リンも少量含まれています。

料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。