Calories dans Orange sanguine
L'orange sanguine est une variété d'agrume unique, réputée pour sa chair rouge cramoisi intense due à sa forte teneur en anthocyanes. Elle offre un profil aromatique complexe, à la fois sucré et acidulé, avec de subtiles notes de framboise.
Suivez les calories pour Orange sanguine avec une photo
Prenez une photo de votre repas — GAYA s'occupe du reste.
Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruit (diam. 2-5/8") (131 g) | 1 fruit (diam. 2-5/8") (131 g) | 62 | 1.2g | 15.4g | 0.2g |
| 1 petit (diam. 2-3/8") (96 g) | 1 petit (diam. 2-3/8") (96 g) | 45 | 0.9g | 11.3g | 0.1g |
| 1 grand (diam. 3-1/16") (184 g) | 1 grand (diam. 3-1/16") (184 g) | 86 | 1.7g | 21.6g | 0.2g |
| 1 oz (28 g) | 1 oz (28 g) | 13 | 0.3g | 3.3g | 0g |
Bienfaits pour la santé
Riche en vitamine C, qui soutient le système immunitaire et la santé de la peau.
Contient des anthocyanes, de puissants antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation et soutenir la santé cardiaque.
Fournit une bonne source de fibres alimentaires qui facilitent la digestion et la régulation de la glycémie.
Conseils nutritionnels
- Consommez le fruit entier plutôt que seulement le jus pour profiter des fibres alimentaires.
- Conservez les oranges sanguines au réfrigérateur pour préserver leur teneur en vitamine C jusqu'à deux semaines.
- Associez les oranges sanguines à des sources de fer végétal comme les épinards pour améliorer l'absorption du fer.
- Utilisez le zeste dans les salades ou en pâtisserie pour ajouter de la saveur et des composés antioxydants supplémentaires.
- Choisissez des fruits qui semblent lourds pour leur taille, car cela indique une teneur en jus plus élevée.
Conseil de suivi GAYA
Pour un suivi plus précis, photographiez l'orange à côté d'un objet standard pour l'échelle, et précisez si vous avez consommé l'albédo (la partie blanche) ou seulement les quartiers.
Questions fréquemment posées
Les oranges sanguines sont-elles plus saines que les oranges ordinaires ?+
Bien que les deux soient d'excellentes sources de vitamine C, les oranges sanguines contiennent des anthocyanes, qui offrent des bienfaits antioxydants supplémentaires que l'on ne trouve pas dans les oranges Navel classiques.
Combien de calories contient une orange sanguine moyenne ?+
Une orange sanguine de taille moyenne contient généralement entre 70 et 80 calories, selon son poids exact.
Le jus d'orange sanguine est-il riche en sucre ?+
Le jus d'orange sanguine contient environ 21 à 25 grammes de sucre naturel par tasse, ce qui est similaire aux autres jus de fruits ; il doit être consommé avec modération.
Suivez les calories pour Orange sanguine avec une photo
Prenez une photo de votre repas — GAYA s'occupe du reste.