Calorías en Clementina
Las clementinas son un híbrido entre una mandarina y una naranja dulce, conocidas por no tener semillas y ser fáciles de pelar. Son una excelente fuente de vitamina C y proporcionan un impulso de energía rápido y bajo en calorías.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 pieza (74g) | 1 pieza (74g) | 35 | 0.6g | 8.9g | 0.1g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 13 | 0.2g | 3.4g | 0g |
Beneficios para la salud
Refuerza el sistema inmunológico debido a su alto contenido de vitamina C.
Favorece la salud digestiva gracias a su aporte de fibra dietética.
Proporciona antioxidantes que protegen las células contra el daño.
Consejos de nutrición
- Come la fruta entera en lugar de jugo para aprovechar mejor su contenido de fibra.
- Combínala con frutos secos o yogur para ralentizar la absorción de los azúcares naturales.
- Guárdalas en un lugar fresco y seco o en el refrigerador para mantener los niveles de vitamina C.
- La parte blanca (albedo) contiene flavonoides saludables, así que evita quitarla por completo.
- Las clementinas son excelentes para la hidratación, ya que contienen aproximadamente un 87% de agua.
Consejo de seguimiento de GAYA
Para un seguimiento más preciso, registra la cantidad de clementinas individuales consumidas. Si varían significativamente de tamaño, se recomienda usar una báscula de cocina para obtener el peso en gramos.
Preguntas frecuentes
¿Tienen las clementinas mucha azúcar?+
Contienen entre 7 y 9 g de azúcar natural por pieza. Aunque son dulces, también aportan fibra y tienen un índice glucémico bajo, lo que las convierte en una opción saludable.
¿Puedo comer clementinas en una dieta keto?+
Las clementinas contienen aproximadamente entre 8 y 10 g de carbohidratos netos por pieza mediana. Pueden incluirse en una dieta keto si se porcionan cuidadosamente para ajustarse a tu límite diario de carbohidratos.
¿Tienen las clementinas más vitamina C que las naranjas?+
Gramo por gramo, son muy similares. Una clementine aporta unos 36 mg de vitamina C, lo que representa aproximadamente entre el 40% y el 60% del valor diario recomendado para la mayoría de los adultos.
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