Kalorien in Himbeere
Himbeeren sind süße, säuerliche und saftige Beeren, die für ihre leuchtend rote Farbe und ihre zarte Textur bekannt sind. Sie sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und Mangan und bieten eine kalorienarme, aber nährstoffreiche Ergänzung für jede Ernährung.
Kalorien für Himbeere mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.
Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g |
| 1 Unze (28g) | 1 Unze (28g) | 15 | 0.3g | 3.4g | 0.2g |
| 10 Himbeeren (19g) | 10 Himbeeren (19g) | 10 | 0.2g | 2.3g | 0.1g |
Gesundheitliche Vorteile
Reich an Antioxidantien: Himbeeren stecken voller Antioxidantien wie Vitamin C und Ellagsäure, die helfen, Zellen vor Schäden zu schützen und das Risiko chronischer Krankheiten senken können.
Ballaststoffreich: Ihr hoher Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und trägt zu einem Sättigungsgefühl bei, was das Gewichtsmanagement unterstützt.
Unterstützt die Herzgesundheit: Das Kalium und die Ballaststoffe in Himbeeren tragen zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, indem sie helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu regulieren.
Ernährungstipps
- Geben Sie Himbeeren in Ihr morgendliches Hafermüsli oder Ihren Joghurt für eine Extraportion Ballaststoffe und Antioxidantien.
- Mischen Sie frische oder gefrorene Himbeeren in Smoothies für ein natürlich süßes und nahrhaftes Getränk.
- Verwenden Sie Himbeeren als gesundes Topping für Pfannkuchen, Waffeln oder Vollkorntoast anstelle von zuckerhaltigen Sirupen.
- Integrieren Sie Himbeeren in Salate für einen Geschmacks- und Farbtupfer; sie passen hervorragend zu Blattsalaten und leichten Vinaigrettes.
- Genießen Sie Himbeeren als eigenständigen Snack oder Dessert, um Heißhunger auf Süßes mit minimalen Kalorien zu stillen.
GAYA Tracking-Tipp
Achten Sie beim Protokollieren von Himbeeren auf eine genaue Mengenangabe, besonders wenn sie mit anderen Zutaten wie Joghurt oder Sahne gemischt sind. GAYA kann ganze Beeren erkennen, aber präzise Gewichts- oder Tassenangaben verbessern die Genauigkeit bei gemischten Gerichten.
Häufig gestellte Fragen
Sind Himbeeren gut zum Abnehmen?+
Ja, Himbeeren eignen sich hervorragend zum Abnehmen aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts, der die Sättigung fördert und die Verdauung unterstützt. Zudem sind sie im Vergleich zu vielen anderen Früchten kalorien- und zuckerarm, was sie zu einer klugen Wahl für die Kontrolle der Kalorienaufnahme macht.
Wie viel Zucker steckt in Himbeeren?+
Eine 100-g-Portion frischer Himbeeren enthält etwa 4,4 Gramm Zucker. Dies ist im Vergleich zu vielen anderen Früchten relativ wenig, was sie zu einer guten Option für Personen macht, die auf ihren Zuckerkonsum achten.
Haben Himbeeren viel Vitamin C?+
Ja, Himbeeren sind eine gute Vitamin-C-Quelle. Eine 100-g-Portion deckt einen erheblichen Teil der empfohlenen Tagesdosis ab und trägt zur Immunfunktion und Hautgesundheit bei.
Kalorien für Himbeere mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.