السعرات الحرارية في مشروب طاقة
مشروبات الطاقة هي مشروبات وظيفية تحتوي على الكافيين والتورين وفيتامينات ب المصممة لتوفير دفعة ذهنية وجسدية مؤقتة. عادة ما تكون عالية في السكريات المضافة ويجب استهلاكها باعتدال بسبب محتواها من المنبهات.
تتبع السعرات الحرارية لـ مشروب طاقة عبر صورة
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (101g) | 100 ml (101g) | 46 | 0.3غ | 11.1غ | 0.1غ |
| 100 g | 100 g | 45 | 0.3غ | 10.9غ | 0.1غ |
| 1 fl اونصة (30g) | 1 fl اونصة (30g) | 14 | 0.1غ | 3.3غ | 0غ |
| 1 حصة (240 g) | 1 حصة (240 g) | 108 | 0.6غ | 26.3غ | 0.2غ |
الفوائد الصحية
تحسين اليقظة والوظيفة الإدراكية.
تقليل التعب الذهني أثناء المهام الطويلة.
تعزيز الأداء البدني والقدرة على التحمل.
نصائح غذائية
- اختر النسخ الخالية من السكر لتجنب تناول السعرات الحرارية والجلوكوز الزائد.
- قلل من الاستهلاك لتجنب التوتر المرتبط بالكافيين أو اضطراب النوم.
- لا تخلط مشروبات الطاقة مع الكحول لأنها يمكن أن تخفي مستويات السكر.
- حافظ على رطوبتك بالماء بجانب مشروبات الطاقة لأن الكافيين له تأثير مدر للبول خفيف.
- تحقق من الملصق لمعرفة محتوى فيتامين ب، حيث يوفر بعضها أكثر من 100٪ من الاحتياجات اليومية.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
عند التسجيل، قم بتصوير ملصق العلبة إن أمكن؛ حيث يمكن لـ غاية التعرف على العلامات التجارية المحددة وملفاتها الغذائية الفريدة بدقة أكبر.
الأسئلة الشائعة
هل مشروبات الطاقة عالية السعرات الحرارية؟+
تحتوي معظم مشروبات الطاقة القياسية على حوالي 110-160 سعرة حرارية لكل حصة، بشكل أساسي من السكر. اختيار النسخ 'الصفرية' أو 'الخالية من السكر' يقلل بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية.
هل يمكنني شرب مشروبات الطاقة يومياً؟+
في حين أن الاستخدام العرضي آمن بشكل عام للبالغين الأصحاء، لا ينصح بالاستهلاك اليومي بسبب مستويات الكافيين والسكر العالية. الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى خفقان القلب.
هل توفر مشروبات الطاقة طاقة حقيقية؟+
توفر 'طاقة' في شكل سعرات حرارية (سكر) ودفعة محسوسة من الكافيين. وهي لا تحل محل الحاجة إلى الراحة الفعلية أو النظام الغذائي المتوازن.
تتبع السعرات الحرارية لـ مشروب طاقة عبر صورة