السعرات في موكا
الموكا هو مشروب يعتمد على القهوة، يتكون من الإسبريسو والحليب المبخر وشراب الشوكولاتة أو المسحوق. يتميز بنكهة غنية وحلوة، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية وسكر أعلى من مشروبات القهوة العادية بسبب الشوكولاتة المضافة.
تتبع سعرات موكا بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 كبير (578g) | 1 كبير (578g) | 468 | 13غ | 79.7غ | 10.9غ |
| 1 صغير (365g) | 1 صغير (365g) | 296 | 8.2غ | 50.3غ | 6.9غ |
| 1 أونصة سائلة (30g) | 1 أونصة سائلة (30g) | 25 | 0.7غ | 4.2غ | 0.6غ |
| 1 كوب (243g) | 1 كوب (243g) | 197 | 5.5غ | 33.5غ | 4.6غ |
| 100 ml (103g) | 100 ml (103g) | 83 | 2.3غ | 14.2غ | 1.9غ |
| 100 g | 100 g | 81 | 2.3غ | 13.8غ | 1.9غ |
الفوائد الصحية
يحتوي على مضادات الأكسدة من كل من حبوب القهوة ومسحوق الكاكاو.
يوفر دفعة طاقة معتدلة وتحسيناً في التركيز الذهني بفضل الكافيين.
يقدم معادن أساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم المستمدة من محتوى الحليب.
نصائح غذائية
- اختر الحليب خالي الدسم أو الحليب النباتي لتقليل الدهون المشبعة والسعرات الحرارية الإجمالية.
- تجنب الكريمة المخفوقة لتوفير ما يقرب من 70-100 سعرة حرارية لكل حصة.
- اطلب 'نصف حلاوة' أو عدد أقل من ضخات شراب الشوكولاتة لتقليل السكر المضاف بشكل كبير.
- اختر حجماً أصغر للاستمتاع بالنكهة مع التحكم في إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
- انتبه لمحتوى الكافيين، وهو ما يعادل تقريباً اللاتيه العادي أو القهوة المقطرة.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تسجيل، حدد نوع الحليب المستخدم وما إذا كانت الموكا تتضمن كريمة مخفوقة أو شراباً إضافياً، حيث يمكن لهذه الإضافات أن تضاعف عدد السعرات الحرارية.
الأسئلة الشائعة
هل الموكا صحية للاستهلاك اليومي؟+
بينما تحتوي على القهوة والحليب المفيدين، فإن محتوى السكر العالي في شراب الشوكولاتة يجعلها أقرب للحلوى. للاستهلاك اليومي، فكر في تناول اللاتيه مع محليات أقل.
كم كمية الكافيين في الموكا القياسية؟+
تحتوي الموكا القياسية سعة 8 إلى 12 أونصة عادةً على ما بين 95 ملغ و150 ملغ من الكافيين، اعتماداً على عدد جرعات الإسبريسو المستخدمة.
هل يمكنني جعل الموكا مناسبة لنظام الكيتو؟+
نعم، يمكنك إعداد نسخة مناسبة للكيتو باستخدام الكريمة الثقيلة أو حليب اللوز غير المحلى وبديل شوكولاتة خالي من السكر أو مسحوق الكاكاو النقي مع ستيفيا.
تتبع سعرات موكا بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا