السعرات في دجاج جنرال تسو
دجاج جنرال تسو هو طبق صيني أمريكي شهير يتكون من قطع دجاج مقلية مغطاة بصلصة حلوة وحارة. رغم غناه بالبروتين، إلا أنه يحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية والسكر والصوديوم بسبب التغليف والصلصة.
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 12.9غ | 11.2غ | 11.7غ |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 58 | 3.7غ | 3.2غ | 3.3غ |
| 1 serving (146 g) | 1 serving (146 g) | 296 | 18.8غ | 16.3غ | 17غ |
الفوائد الصحية
المحتوى العالي من البروتين يدعم الحفاظ على العضلات ونموها.
يوفر مصدراً سريعاً للطاقة من الكربوهيدرات.
يحتوي على معادن أساسية مثل السيلينيوم والفوسفور من الدجاج.
نصائح غذائية
- انتبه لحجم الحصة لأن هذا الطبق غني جداً بالسعرات الحرارية.
- اطلب الصلصة جانباً للتحكم في كمية السكر والصوديوم المستهلكة.
- تناول الدجاج مع كمية كبيرة من الخضار المطهوة على البخار لزيادة تناول الألياف.
- اختر الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض لإضافة المزيد من الكربوهيدرات المعقدة.
- اشرب الكثير من الماء لمساعدة جسمك على معالجة محتوى الصوديوم العالي.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تتبع، التقط صورة تظهر حجم الحصة بالكامل بالنسبة للطبق. إذا كان هناك أرز جانبي، تأكد من ظهوره ليتمكن GAYA من تحديد وحساب كل مكون بشكل منفصل.
الأسئلة الشائعة
لماذا يحتوي دجاج جنرال تسو على سعرات حرارية عالية؟+
تأتي السعرات الحرارية العالية من قلي الدجاج في العجين وتغطيته بصلصة سميكة مصنوعة من كميات كبيرة من السكر والزيت.
هل يعتبر دجاج جنرال تسو وجبة صحية؟+
يعتبر بشكل عام وجبة للمناسبات وليس طعاماً صحياً بسبب محتواه العالي من الصوديوم والسكر والدهون المشبعة.
كيف يمكنني تقليل السعرات الحرارية عند طلب هذا الطبق؟+
يمكنك تقليل السعرات الحرارية بطلب طهي الدجاج بالبخار أو بالتشويح الخفيف بدلاً من القلي العميق، وطلب كمية أقل من الصلصة.
أطعمة ذات صلة
تتبع دجاج جنرال تسو بصورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا مجاناً