السعرات في تاكو آل باستور
يتميز تاكو آل باستور بشرائح لحم متبلة ومطهية على سيخ عمودي، تُقدم عادةً على خبز تورتيا الذرة مع الأناناس والبصل والكزبرة. يوفر هذا الطبق توازناً بين البروتين والكربوهيدرات مع نكهة فريدة تجمع بين الحلاوة والملوحة بفضل تتبيلة الأناناس.
تتبع سعرات تاكو آل باستور بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 شريحة (5" x 2" x 1") (110g) | 1 شريحة (5" x 2" x 1") (110g) | 349 | 23.1غ | 0.4غ | 27.5غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 90 | 6غ | 0.1غ | 7.1غ |
| 1 حصة (110 g) | 1 حصة (110 g) | 349 | 23.1غ | 0.4غ | 27.5غ |
الفوائد الصحية
مصدر بروتين عالي الجودة ضروري لترميم العضلات والحفاظ عليها.
توفر تورتيا الذرة ألياف الحبوب الكاملة التي تساعد في صحة الجهاز الهضمي.
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يمكن أن يساعد في هضم البروتين.
نصائح غذائية
- اختر تورتيا الذرة بدلاً من الدقيق لزيادة تناول الألياف وتقليل الكربوهيدرات المكررة.
- أكثر من الكزبرة الطازجة والبصل للحصول على مغذيات دقيقة إضافية بدون سعرات حرارية زائدة.
- كن حذراً مع الأناناس؛ فبينما يضيف نكهة، فإنه يساهم أيضاً في محتوى السكر في الطبق.
- اطلب تقليل الدهون الظاهرة من اللحم عند الطلب في المطعم لتقليل تناول الدهون المشبعة.
- قلل من الأطباق الجانبية مثل الفاصوليا المهروسة أو الأرز المكسيكي، والتي يمكن أن تزيد بشكل كبير من إجمالي السعرات الحرارية والصوديوم.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير طبقك من زاوية علوية مع التأكد من ظهور جميع قطع التاكو؛ حيث يمكن لـ GAYA تحديد عدد أرغفة التورتيا وتقدير حصة اللحم بدقة أكبر.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في تاكو آل باستور الواحد؟+
يحتوي تاكو آل باستور المتوسط الواحد على تورتيا الذرة عادةً على ما بين 170 و200 سعرة حرارية، اعتماداً على كمية الزيت والأناناس المستخدمة.
هل لحم آل باستور صحي؟+
يعتبر مصدراً جيداً للبروتين وفيتامينات B، ولكنه قد يكون مرتفعاً في الصوديوم والدهون المشبعة بسبب التتبيلة وعملية الطهي. الاعتدال هو السر.
أيهما أفضل: تورتيا الذرة أم الدقيق لآل باستور؟+
تعتبر تورتيا الذرة عموماً الخيار الصحي أكثر لأنها أقل في السعرات الحرارية، وأعلى في الألياف، وعادة ما تكون خالية من الغلوتين مقارنة بتورتيا الدقيق.
تتبع سعرات تاكو آل باستور بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا