Calorias em Rambutã
O rambutã é uma fruta tropical nativa do Sudeste Asiático, conhecida por sua casca vermelha "peluda" e polpa branca doce e translúcida. É uma boa fonte de vitamina C e manganês, fornecendo energia rápida através de seus açúcares naturais.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruta (9g) | 1 fruta (9g) | 7 | 0.1g | 1.9g | 0g |
| 100 g | 100 g | 82 | 0.7g | 20.9g | 0.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 23 | 0.2g | 5.9g | 0.1g |
| 1 xícara (214g) | 1 xícara (214g) | 175 | 1.4g | 44.7g | 0.5g |
Benefícios para a saúde
Rico em Vitamina C, que auxilia na função imunológica e na saúde da pele.
Contém manganês, essencial para a saúde óssea e processos metabólicos.
Fornece fibras solúveis que podem auxiliar na digestão e promover a saciedade.
Dicas de nutrição
- Descasque a pele peluda e remova a semente central antes de consumir a polpa.
- Escolha frutas com casca vermelha brilhante; tons verdes ou amarelos indicam que ainda não estão totalmente maduras.
- Guarde os rambutãs na geladeira em um saco perfurado para mantê-los frescos por até 7 dias.
- A semente é amarga e contém taninos; geralmente não é recomendado o seu consumo.
- O rambutã é rico em açúcares naturais, por isso consuma com moderação se estiver monitorando sua ingestão de carboidratos.
Dica de rastreamento GAYA
Para resultados precisos, fotografe os rambutãs inteiros ou descascados. O GAYA pode estimar o peso com base na contagem de frutas visíveis na imagem.
Perguntas frequentes
Quantas calorias existem em 5 rambutãs?+
Cinco rambutãs de tamanho médio contêm aproximadamente 115 calorias, dependendo do peso exato.
A semente do rambutã é comestível?+
Embora algumas culturas cozinhem as sementes, elas são geralmente consideradas não comestíveis cruas devido ao seu sabor amargo e potencial toxicidade em grandes quantidades.
O rambutã tem um alto índice glicêmico?+
O rambutã tem um índice glicêmico moderado (cerca de 50-60), o que significa que aumenta o açúcar no sangue mais do que as frutas vermelhas, mas menos do que algumas frutas tropicais como a melancia.
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