السعرات في رامبوتان
الرامبوتان فاكهة استوائية موطنها جنوب شرق آسيا، تشتهر بقشرتها الحمراء المشعرة ولبها الأبيض الشفاف الحلو. وهي مصدر جيد لفيتامين سي والمنغنيز، وتوفر طاقة سريعة من خلال سكرياتها الطبيعية.
تتبع سعرات رامبوتان بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fruit (9g) | 1 fruit (9g) | 7 | 0.1غ | 1.9غ | 0غ |
| 100 g | 100 g | 82 | 0.7غ | 20.9غ | 0.2غ |
| 1 أونصة (28g) | 1 أونصة (28g) | 23 | 0.2غ | 5.9غ | 0.1غ |
| 1 كوب (214g) | 1 كوب (214g) | 175 | 1.4غ | 44.7غ | 0.5غ |
الفوائد الصحية
غني بفيتامين سي الذي يدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد.
يحتوي على المنغنيز الضروري لصحة العظام وعمليات التمثيل الغذائي.
يوفر أليافاً قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
نصائح غذائية
- قشر الجلد المشعر وأزل البذرة المركزية قبل تناول اللب.
- اختر الثمار ذات القشرة الحمراء الزاهية؛ تشير المسحات الخضراء أو الصفراء إلى أنها لم تنضج تماماً بعد.
- احفظ الرامبوتان في الثلاجة في كيس مثقوب للحفاظ عليه طازجاً لمدة تصل إلى 7 أيام.
- البذرة مرة وتحتوي على مادة العفص؛ ولا ينصح بتناولها بشكل عام.
- الرامبوتان غني بالسكريات الطبيعية، لذا استمتع به باعتدال إذا كنت تراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير الرامبوتان كاملاً أو مقشراً. يمكن لـ GAYA تقدير الوزن بناءً على عدد الثمار الظاهرة في الصورة.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في 5 حبات رامبوتان؟+
تحتوي خمس حبات رامبوتان متوسطة الحجم على حوالي 115 سعرة حرارية، حسب وزنها الدقيق.
هل بذرة الرامبوتان صالحة للأكل؟+
بينما تقوم بعض الثقافات بطهي البذور، إلا أنها تعتبر بشكل عام غير صالحة للأكل وهي نيئة بسبب طعمها المر وسميتها المحتملة بكميات كبيرة.
هل الرامبوتان له مؤشر جلايسيمي مرتفع؟+
يحتوي الرامبوتان على مؤشر جلايسيمي متوسط (حوالي 50-60)، مما يعني أنه يرفع نسبة السكر في الدم أكثر من التوت ولكن أقل من بعض الفواكه الاستوائية مثل البطيخ.
تتبع سعرات رامبوتان بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا