Kalorien in Königskrabbenbeine
Königskrabbenbeine sind eine erstklassige Meeresfrüchte-Delikatesse, die für ihr süßes, saftiges Fleisch bekannt ist. Sie sind reich an magerem Protein und essenziellen Mineralien wie Zink und Kupfer, während sie von Natur aus fett- und kohlenhydratarm sind.
Kalorien für Königskrabbenbeine mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.
Häufige Variationen
| Variation | Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 Bein (172g) | 1 Bein (172g) | 144 | 31.5g | 0g | 1g |
| 3 oz (85g) | 3 oz (85g) | 71 | 15.6g | 0g | 0.5g |
| 1 lb (454g) | 1 lb (454g) | 381 | 83g | 0g | 2.7g |
Gesundheitliche Vorteile
Liefert hochwertiges, mageres Protein, das für die Muskelreparatur und das Wachstum essenziell ist.
Reich an Zink und Selen, die ein gesundes Immunsystem und die Schilddrüsenfunktion unterstützen.
Enthält Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit fördern und Entzündungen reduzieren.
Ernährungstipps
- Achte auf die Dip-Butter; ein einziges kleines Schälchen kann über 100 Kalorien und 11g Fett hinzufügen.
- Königskrabben sind von Natur aus natriumreich, vermeide daher zusätzliches Salz beim Kochen.
- Sie sind eine hervorragende Quelle für Vitamin B12, das für die Nervenfunktion und den Energiestoffwechsel lebenswichtig ist.
- Wähle Dämpfen oder Kochen statt Braten, um die Kalorienzahl niedrig zu halten.
- Der hohe Proteingehalt macht sie sehr sättigend und hilft dir, länger satt zu bleiben.
GAYA Tracking-Tipp
Für genaue Ergebnisse fotografiere die Krabbenbeine, bevor du sie aufbrichst. Wenn du Butter oder Sauce verwendest, fotografiere das Dip-Schälchen separat, damit GAYA die hinzugefügten Fette schätzen kann.
Häufig gestellte Fragen
Sind Königskrabbenbeine reich an Cholesterin?+
Sie enthalten moderat Cholesterin (etwa 50-60mg pro 100g), aber da sie sehr arm an gesättigten Fettsäuren sind, gelten sie in Maßen genossen im Allgemeinen als herzgesund.
Wie viele Kalorien hat ein großes Königskrabbenbein?+
Ein einzelnes großes Bein, das etwa 134g Fleisch liefert, enthält ungefähr 122 Kalorien, vorausgesetzt, es wird gedämpft und ohne Butter serviert.
Ist die Königskrabbe eine gute Wahl für eine Low-Carb-Diät?+
Ja, die Königskrabbe enthält null Kohlenhydrate, was sie zu einer idealen Proteinquelle für Keto, Paleo und andere Low-Carb-Lebensstile macht.
Kalorien für Königskrabbenbeine mit einem Foto tracken
Mach ein Foto von deinem Essen – GAYA erledigt den Rest.