السعرات في أرجل كابوريا الملك
تعتبر أرجل كابوريا الملك من المأكولات البحرية الفاخرة المعروفة بلحمها الحلو والطري. وهي غنية بالبروتين الخالي من الدهون والمعادن الأساسية مثل الزنك والنحاس، بينما تتميز بانخفاض محتواها من الدهون والكربوهيدرات بشكل طبيعي.
تتبع سعرات أرجل كابوريا الملك بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 ساق (172g) | 1 ساق (172g) | 144 | 31.5غ | 0غ | 1غ |
| 3 أونصة (85g) | 3 أونصة (85g) | 71 | 15.6غ | 0غ | 0.5غ |
| 1 رطل (454g) | 1 رطل (454g) | 381 | 83غ | 0غ | 2.7غ |
الفوائد الصحية
توفر بروتيناً خالياً من الدهون عالي الجودة وضرورياً لإصلاح العضلات ونموها.
غنية بالزنك والسيلينيوم، اللذين يدعمان صحة الجهاز المناعي ووظائف الغدة الدرقية.
تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب وتقلل الالتهابات.
نصائح غذائية
- انتبه للزبدة المذابة؛ فوعاء صغير واحد يمكن أن يضيف أكثر من 100 سعرة حرارية و11 جراماً من الدهون.
- كابوريا الملك غنية بالصوديوم بشكل طبيعي، لذا تجنب إضافة ملح إضافي أثناء الطهي.
- تعد مصدراً ممتازاً لفيتامين ب12، وهو حيوي لوظائف الأعصاب والطاقة.
- اختر التبخير أو السلق بدلاً من القلي للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية.
- محتواها العالي من البروتين يجعلها مشبعة للغاية، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على نتائج دقيقة، قم بتصوير أرجل الكابوريا قبل فتحها، وإذا كنت تستخدم الزبدة أو الصلصة، فقم بتصوير وعاء الغمس بشكل منفصل حتى يتمكن جايا من تقدير الدهون المضافة.
الأسئلة الشائعة
هل أرجل كابوريا الملك عالية الكوليسترول؟+
تحتوي على كوليسترول معتدل (حوالي 50-60 ملجم لكل 100 جرام)، ولكن لأنها منخفضة جداً في الدهون المشبعة، فإنها تعتبر بشكل عام صحية للقلب عند تناولها باعتدال.
كم عدد السعرات الحرارية في رجل كابوريا ملك كبيرة واحدة؟+
تحتوي الرجل الكبيرة الواحدة التي تنتج حوالي 134 جراماً من اللحم على حوالي 122 سعرة حرارية، بشرط أن تكون مطهوة على البخار وتقدم بدون زبدة.
هل كابوريا الملك خيار جيد لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟+
نعم، تحتوي كابوريا الملك على صفر كربوهيدرات، مما يجعلها مصدراً مثالياً للبروتين لمتبعي حمية الكيتو، والباليو، والأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة الكربوهيدرات.
تتبع سعرات أرجل كابوريا الملك بمجرد صورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا