킹크랩 다리의 칼로리
킹크랩 다리는 달콤하고 부드러운 살로 유명한 고급 해산물 별미입니다. 지방과 탄수화물 함량은 자연적으로 낮으면서도, 양질의 단백질과 아연, 구리 같은 필수 미네랄이 풍부하게 들어있습니다.
84
100 g당
단백질
18.3g
탄수화물
0g
지방
0.6g
식이섬유
0g
당류
0g
나트륨836mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 다리 1개 (172g) | 다리 1개 (172g) | 144 | 31.5g | 0g | 1g |
| 3온스 (85g) | 3온스 (85g) | 71 | 15.6g | 0g | 0.5g |
| 1파운드 (454g) | 1파운드 (454g) | 381 | 83g | 0g | 2.7g |
건강 효능
1
근육 회복과 성장에 필수적인 고품질의 저지방 단백질을 제공합니다.
2
면역 체계와 갑상선 기능을 지원하는 아연과 셀레늄이 풍부합니다.
3
심장 건강을 증진하고 염증을 줄여주는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다.
영양 팁
- 찍어 먹는 버터를 주의하세요. 작은 소스 그릇 하나만으로도 100칼로리와 11g 이상의 지방이 추가될 수 있습니다.
- 킹크랩은 자연적으로 나트륨 함량이 높으므로 조리 시 소금을 추가로 넣지 않는 것이 좋습니다.
- 신경 기능과 에너지 대사에 필수적인 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다.
- 칼로리를 낮게 유지하려면 튀기기보다는 찌거나 삶는 방식을 선택하세요.
- 단백질 함량이 높아 포만감이 크며, 배부름을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
📸
GAYA 기록 팁
정확한 기록을 위해 껍질을 까기 전의 킹크랩 다리 사진을 찍어주세요. 버터나 소스를 곁들인다면 소스 그릇을 따로 촬영하여 GAYA가 추가된 지방량을 추정할 수 있도록 해주세요.
자주 묻는 질문
킹크랩 다리는 콜레스테롤이 높나요?+
100g당 약 50-60mg의 적당한 콜레스테롤을 함유하고 있지만, 포화 지방이 매우 적기 때문에 적당량 섭취 시 일반적으로 심장 건강에 좋은 것으로 간주됩니다.
큰 킹크랩 다리 한 개의 칼로리는 얼마인가요?+
살코기 약 134g이 나오는 큰 다리 한 개는 버터 없이 쪘을 때 약 122칼로리입니다.
킹크랩은 저탄수화물 식단에 좋은 선택인가요?+
네, 킹크랩은 탄수화물이 전혀 들어있지 않아 키토, 팔레오 등 다양한 저탄수화물 식단을 위한 이상적인 단백질 공급원입니다.
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