Calorie in Succo di mirtillo rosso
Il succo di mirtillo rosso è una bevanda dal gusto acidulo e vivace, spesso consumata per l'alto contenuto di vitamina C e i potenziali benefici per la salute delle vie urinarie. Sebbene sia naturalmente povero di calorie, molte versioni commerciali sono zuccherate o miscelate con altri succhi di frutta per bilanciarne l'acidità.
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Varianti comuni
| Variante | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl oz (32g) | 1 fl oz (32g) | 17 | 0g | 4.3g | 0g |
| 100 ml (107g) | 100 ml (107g) | 58 | 0g | 14.5g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 54 | 0g | 13.5g | 0.1g |
Benefici per la salute
Ricco di antiossidanti come le proantocianidine, che proteggono le cellule dai danni.
Supporta la salute delle vie urinarie impedendo ad alcuni batteri di aderire alle pareti della vescica.
Ottima fonte di vitamina C, essenziale per la funzione immunitaria e la salute della pelle.
Consigli nutrizionali
- Scegli etichette con '100% succo' o 'non zuccherato' per evitare elevate quantità di zuccheri aggiunti.
- Mescola il succo di mirtillo rosso con acqua frizzante per ridurre la densità calorica mantenendo il sapore.
- Presta attenzione alle dimensioni delle porzioni poiché i succhi di frutta mancano delle fibre presenti nel frutto intero, portando a un assorbimento più rapido degli zuccheri.
- Controlla se in etichetta appare la scritta 'cocktail', che solitamente indica l'aggiunta di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
- Consumalo insieme a pasti ricchi di ferro per migliorarne l'assorbimento grazie all'alto contenuto di vitamina C.
Suggerimento di tracciamento GAYA
Quando registri il consumo, specifica se il succo è 'non zuccherato' o una miscela 'cocktail', poiché il contenuto di zucchero varia notevolmente. Fotografare l'etichetta della bottiglia aiuta GAYA a identificare la marca esatta e il contenuto di zucchero.
Domande frequenti
Il succo di mirtillo rosso contiene molti zuccheri?+
Sì, la maggior parte dei succhi di mirtillo rosso in commercio è zuccherata perché il frutto è naturalmente molto aspro. Cerca le versioni 'senza zuccheri aggiunti' per ridurne l'apporto.
Può aiutare contro le infezioni urinarie?+
Le ricerche suggeriscono che possa aiutare a prevenire l'adesione dei batteri alla parete della vescica, ma non rappresenta una cura per un'infezione in corso.
Quante calorie ci sono in un bicchiere tipico?+
Un bicchiere standard da 240 ml (8 oz) di cocktail al succo di mirtillo rosso contiene circa 137 calorie, principalmente fornite dai carboidrati.
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