クランベリージュースのカロリー
クランベリージュースは、ビタミンCが豊富で、尿路の健康維持に役立つ可能性があるとして親しまれている、酸味の効いた鮮やかな飲み物です。本来は低カロリーですが、市販のものの多くは酸味を抑えるために砂糖で甘みが加えられていたり、他の果汁とブレンドされていたりします。
137
1カップ (240 ml)あたり
タンパク質
0g
炭水化物
34.2g
脂質
0.3g
食物繊維
0g
糖質
30g
ナトリウム5mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl オンス (32g) | 1 fl オンス (32g) | 17 | 0g | 4.3g | 0g |
| 100 ml (107g) | 100 ml (107g) | 58 | 0g | 14.5g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 54 | 0g | 13.5g | 0.1g |
健康上のメリット
1
プロアントシアニジンなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞をダメージから守ります。
2
特定の細菌が膀胱の壁に付着するのを防ぐことで、尿路の健康をサポートします。
3
免疫機能や肌の健康に欠かせないビタミンCの優れた供給源です。
栄養アドバイス
- 「果汁100%」や「無糖」のラベルが付いたものを選び、余分な糖分の摂取を控えましょう。
- クランベリージュースを炭酸水で割ると、風味を楽しみながらカロリー密度を抑えることができます。
- 果汁には果物そのものに含まれる食物繊維が含まれていないため、糖の吸収が早くなります。飲む量には注意しましょう。
- 「カクテル」と表記されているものは、果糖ブドウ糖液糖が添加されていることが多いので、ラベルを確認してください。
- ビタミンCが豊富なので、鉄分の多い食事と一緒に摂ることで、鉄の吸収率を高めることができます。
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GAYA 記録のヒント
記録する際は、砂糖の含有量が大きく異なるため、「無糖」か「カクテル」ブレンドかを指定してください。ボトルのラベルを撮影すると、GAYAが正確なブランドと糖分を特定するのに役立ちます。
よくある質問
クランベリージュースは糖分が多いですか？+
はい、クランベリー自体が非常に酸っぱいため、市販のものの多くは甘みが加えられています。摂取量を抑えるには「砂糖不使用」のものを選びましょう。
尿路感染症（UTI）に効果はありますか？+
細菌が膀胱の壁に付着するのを防ぐのに役立つ可能性が研究で示唆されていますが、現在かかっている感染症の治療薬ではありません。
一般的なコップ1杯のカロリーはどれくらいですか？+
標準的な8オンス（240ml）のクランベリージュース・カクテル1杯には、約137カロリーが含まれており、そのほとんどが炭水化物由来です。
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