Calorías en Jugo de arándano
El jugo de arándano es una bebida ácida y vibrante que se consume a menudo por su alto contenido de vitamina C y sus posibles beneficios para la salud del tracto urinario. Aunque es naturalmente bajo en calorías, muchas versiones comerciales se endulzan con azúcar o se mezclan con otros jugos de frutas para equilibrar la acidez.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz líq (32 g) | 1 oz líq (32 g) | 17 | 0g | 4.3g | 0g |
| 100 ml (107 g) | 100 ml (107 g) | 58 | 0g | 14.5g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 54 | 0g | 13.5g | 0.1g |
Beneficios para la salud
Rico en antioxidantes como las proantocianidinas, que protegen las células del daño.
Favorece la salud del tracto urinario al evitar que ciertas bacterias se adhieran a la pared de la vejiga.
Excelente fuente de vitamina C, esencial para la función inmunológica y la salud de la piel.
Consejos de nutrición
- Elige etiquetas de '100% jugo' o 'sin azúcar' para evitar grandes cantidades de azúcares añadidos.
- Mezcla el jugo de arándano con agua con gas para reducir la densidad calórica manteniendo el sabor.
- Ten en cuenta el tamaño de las porciones, ya que los jugos de frutas carecen de la fibra que se encuentra en la fruta entera, lo que provoca una absorción de azúcar más rápida.
- Revisa las etiquetas en busca de la palabra 'cóctel', que suele indicar la adición de jarabe de maíz de alta fructosa.
- Bébelo junto con comidas ricas en hierro para mejorar su absorción gracias a su alto contenido de vitamina C.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrarlo, especifica si el jugo es 'sin azúcar' o una mezcla de 'cóctel', ya que el contenido de azúcar varía significativamente. Fotografiar la etiqueta de la botella ayuda a GAYA a identificar la marca exacta y el contenido de azúcar.
Preguntas frecuentes
¿Tiene el jugo de arándano mucha azúcar?+
Sí, la mayoría de los jugos de arándano comerciales están endulzados porque la fruta es naturalmente muy ácida. Busca versiones 'sin azúcar añadida' para reducir la ingesta.
¿Puede ayudar con las infecciones urinarias?+
Las investigaciones sugieren que puede ayudar a prevenir que las bacterias se adhieran a la pared de la vejiga, pero no es un tratamiento para una infección activa.
¿Cuántas calorías tiene un vaso típico?+
Un vaso estándar de 8 oz (240 ml) de cóctel de jugo de arándano contiene aproximadamente 137 calorías, principalmente de carbohidratos.
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