Calorias em Suco de Cranberry
O suco de cranberry é uma bebida ácida e vibrante, frequentemente consumida por seu alto teor de vitamina C e potenciais benefícios para a saúde do trato urinário. Embora seja naturalmente baixo em calorias, muitas versões comerciais são adoçadas com açúcar ou misturadas com outros sucos de frutas para equilibrar a acidez.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 fl oz (32g) | 1 fl oz (32g) | 17 | 0g | 4.3g | 0g |
| 100 ml (107g) | 100 ml (107g) | 58 | 0g | 14.5g | 0.1g |
| 100 g | 100 g | 54 | 0g | 13.5g | 0.1g |
Benefícios para a saúde
Rico em antioxidantes como as proantocianidinas, que protegem as células contra danos.
Auxilia na saúde do trato urinário, impedindo que certas bactérias se fixem na parede da bexiga.
Excelente fonte de Vitamina C, essencial para a função imunológica e saúde da pele.
Dicas de nutrição
- Escolha rótulos com '100% suco' ou 'sem adição de açúcar' para evitar grandes quantidades de açúcares adicionados.
- Misture o suco de cranberry com água com gás para reduzir a densidade calórica mantendo o sabor.
- Fique atento ao tamanho das porções, pois os sucos de frutas carecem das fibras encontradas na fruta inteira, o que leva a uma absorção mais rápida do açúcar.
- Verifique os rótulos para o termo 'coquetel', que geralmente indica a adição de xarope de milho rico em frutose.
- Beba junto com refeições ricas em ferro para aumentar a absorção de ferro através do seu alto teor de Vitamina C.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar, especifique se o suco é 'sem açúcar' ou um 'coquetel', pois o teor de açúcar varia significativamente. Fotografar o rótulo da garrafa ajuda o GAYA a identificar a marca exata e o conteúdo de açúcar.
Perguntas frequentes
O suco de cranberry é rico em açúcar?+
Sim, a maioria dos sucos de cranberry comerciais são adoçados porque a fruta é naturalmente muito ácida. Procure versões 'sem adição de açúcar' para reduzir a ingestão.
Pode ajudar com infecções urinárias?+
Pesquisas sugerem que pode ajudar a evitar que bactérias grudem na parede da bexiga, mas não é um tratamento para uma infecção ativa.
Quantas calorias tem um copo típico?+
Um copo padrão de 240 ml de coquetel de suco de cranberry contém aproximadamente 137 calorias, principalmente provenientes de carboidratos.
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