柠檬水的热量
柠檬水是一种由柠檬汁、水和糖制成的甜味饮料。由于添加了糖，它的碳水化合物含量较高，但能提供少量的维生素 C。
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每1 杯 (8 盎司) (248克)
蛋白质
0.2g
碳水化合物
25.9g
脂肪
0.1g
膳食纤维
0g
糖
24.7g
钠5mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 柠檬水 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 毫升 (105克) | 100 毫升 (105克) | 42 | 0.1g | 10.9g | 0g |
| 100 克 | 100 克 | 40 | 0.1g | 10.4g | 0g |
| 1 盎司 (31克) | 1 盎司 (31克) | 12 | 0g | 3.2g | 0g |
健康益处
1
提供维生素 C，有助于支持免疫健康。
2
适量饮用有助于补充水分。
3
柠檬中的柠檬酸可能有助于预防某些类型的肾结石。
营养贴士
- 选择无糖版本可以显著减少热量摄入。
- 用气泡水稀释，制成清爽且低糖的替代饮品。
- 加入新鲜薄荷或生姜，在不增加热量的情况下增添风味。
- 在餐厅用餐时要注意分量，因为餐厅提供的分量通常是标准份量的两倍。
- 检查市售产品的标签，留意是否含有高果糖玉米糖浆。
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GAYA 记录贴士
在记录柠檬水时，请注明是自制的、市售的还是无糖的，因为不同类型的含糖量差异很大。
常见问题
柠檬水健康吗？+
传统的柠檬水含有大量添加糖，属于高热量饮料。不过，它确实能从柠檬汁中提供一些维生素 C。
无糖柠檬水含有多少热量？+
无糖柠檬水每杯通常含有不到 10 卡路里的热量，因为它使用非营养性甜味剂代替了糖。
柠檬水有助于减肥吗？+
由于含有糖分，普通柠檬水并不能帮助减肥。为了控制体重，选择水或无糖版本是更好的选择。
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