司康饼的热量
司康饼是一种口感扎实、微甜的类饼干糕点，通常由小麦或燕麦制成。由于传统配方中使用了黄油和精制面粉，其碳水化合物和脂肪含量通常较高。
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每100 克
蛋白质
9.1g
碳水化合物
45.5g
脂肪
14.8g
膳食纤维
1.4g
糖
3.4g
钠660mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 司康饼 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 个司康饼 (42克) | 1 个司康饼 (42克) | 148 | 3.8g | 19.1g | 6.2g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 100 | 2.6g | 12.9g | 4.2g |
| 1 份 (42 克) | 1 份 (42 克) | 148 | 3.8g | 19.1g | 6.2g |
健康益处
1
为身体活动提供碳水化合物，作为快速能量来源。
2
含有强化面粉中少量的必需 B 族维生素和铁。
3
咸味版本（如奶酪司康）可提供少量有助于骨骼健康的钙。
营养贴士
- 注意食用分量，因为司康饼热量密度高，很容易摄入过量。
- 选择全谷物版本以增加纤维摄入，延长饱腹感。
- 留意凝脂奶油和果酱等高热量配料，它们可能会使总热量翻倍。
- 将司康饼与希腊酸奶等蛋白质来源搭配，有助于稳定血糖水平。
- 选择含有水果的司康饼，可以获得天然甜味和更多的微量营养素。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的记录，请在拍摄司康饼时将其放在手边或标准餐具旁，以帮助 GAYA 估算具体的大小和体积。
常见问题
司康饼被认为是健康零食吗？+
司康饼通常含有较高的精制面粉、黄油和糖，因此更适合作为偶尔的奖励，而非日常健康食品。
咖啡店里常见的司康饼含有多少热量？+
咖啡店出售的商业司康饼通常比平均尺寸大得多，每份热量通常在 400 到 500 卡路里之间。
我可以在家做出更健康的司康饼吗？+
是的，你可以用全麦面粉代替白面粉，用希腊酸奶代替部分黄油，并减少添加糖的用量。
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