Calorias em Scone
O scone é um pãozinho denso, levemente adocicado, semelhante a um biscoito, feito de trigo ou aveia. Geralmente possui alto teor de carboidratos e gorduras devido à manteiga e à farinha refinada usadas nas receitas tradicionais.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 scone (42g) | 1 scone (42g) | 148 | 3.8g | 19.1g | 6.2g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 100 | 2.6g | 12.9g | 4.2g |
| 1 porção (42 g) | 1 porção (42 g) | 148 | 3.8g | 19.1g | 6.2g |
Benefícios para a saúde
Fornece uma fonte rápida de energia proveniente de carboidratos para atividades físicas.
Contém pequenas quantidades de vitaminas essenciais do complexo B e ferro provenientes da farinha enriquecida.
Versões salgadas, como scones de queijo, fornecem uma pequena quantidade de cálcio para a saúde óssea.
Dicas de nutrição
- Fique atento ao tamanho das porções, pois os scones são densos em calorias e fáceis de comer em excesso.
- Opte por versões integrais para aumentar a ingestão de fibras e manter a saciedade por mais tempo.
- Cuidado com coberturas calóricas, como creme de leite espesso e geleia, que podem dobrar a contagem de calorias.
- Combine seu scone com uma fonte de proteína, como iogurte grego, para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
- Escolha scones à base de frutas para um toque de doçura natural e um pouco mais de micronutrientes.
Dica de rastreamento GAYA
Para um acompanhamento mais preciso, fotografe o scone ao lado da sua mão ou de um utensílio padrão para ajudar o GAYA a estimar o tamanho e o volume específicos.
Perguntas frequentes
Os scones são considerados um lanche saudável?+
Os scones geralmente têm alto teor de farinha refinada, manteiga e açúcar, o que os torna um agrado ocasional, em vez de um alimento saudável para o dia a dia.
Quantas calorias tem um scone típico de cafeteria?+
Scones comerciais de cafeterias costumam ser muito maiores que a média, variando de 400 a 500 calorias por porção.
Posso fazer scones mais saudáveis em casa?+
Sim, você pode substituir a farinha branca por farinha de trigo integral, usar iogurte grego em vez de parte da manteiga e reduzir o açúcar adicionado.
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