Calorías en Lichi
El lichi es una fruta tropical dulce y aromática con una pulpa blanca translúcida y una piel roja y rugosa. Es una buena fuente de vitamina C y proporciona una ráfaga refrescante de azúcares naturales, lo que lo convierte en un snack delicioso e hidratante.
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Variaciones comunes
| Variación | Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 lichi (10g) | 1 lichi (10g) | 6 | 0.1g | 1.6g | 0g |
| 100 g | 100 g | 66 | 0.8g | 16.5g | 0.4g |
| 1 porción (10 g) | 1 porción (10 g) | 6 | 0.1g | 1.6g | 0g |
Beneficios para la salud
Rico en vitamina C, que apoya la función inmunológica y promueve una piel sana.
Contiene antioxidantes como los polifenoles, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación.
Aporta fibra dietética, ayudando a la digestión y promoviendo la salud intestinal.
Consejos de nutrición
- Disfruta de los lichis frescos y fríos como un snack refrescante, especialmente durante el clima cálido.
- Añade lichis a ensaladas de frutas, batidos o yogur para un toque de sabor dulce y tropical.
- Ten en cuenta el tamaño de las porciones debido a su contenido de azúcar natural, especialmente si controlas tus niveles de azúcar en sangre.
- Combina los lichis con frutos secos o semillas para añadir grasas saludables y proteínas, ayudando a equilibrar el impacto del azúcar.
- Usa lichis en sorbetes caseros o agua infusionada para una opción de postre o bebida hidratante más saludable.
Consejo de seguimiento de GAYA
Al registrar lichis, asegúrate de pelarlos antes de fotografiarlos, ya que GAYA identifica la parte comestible. Para varias frutas, cuenta el número de lichis individuales.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un solo lichi?+
Un solo lichi pequeño, que pesa aproximadamente 10 gramos, contiene unas 7-8 calorías. Esto puede variar ligeramente según el tamaño y la madurez de la fruta.
¿El lichi tiene mucha azúcar?+
Sí, el lichi es relativamente alto en azúcares naturales, con aproximadamente 15 gramos de azúcar por cada 100 gramos. Aunque es natural, la moderación es clave, especialmente para quienes controlan su consumo de azúcar.
¿Puede el lichi ayudar con la hidratación?+
Absolutamente. Los lichis tienen un alto contenido de agua, lo que los convierte en una excelente opción para la hidratación, especialmente durante el clima caluroso o después de la actividad física. Su sabor refrescante también fomenta la ingesta de líquidos.
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