리치의 칼로리
리치는 반투명한 흰색 과육과 붉고 거친 껍질을 가진 달콤하고 향긋한 열대 과일입니다. 비타민 C의 좋은 공급원이며 천연 당분을 통해 상쾌한 에너지를 제공하여 즐겁고 수분 보충에 좋은 간식이 됩니다.
125
1컵 (190g)당
단백질
1.6g
탄수화물
31.4g
지방
0.8g
식이섬유
2.5g
당류
28.9g
나트륨2mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
사진으로 리치의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.
일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 리치 1개 (10g) | 리치 1개 (10g) | 6 | 0.1g | 1.6g | 0g |
| 100 g | 100 g | 66 | 0.8g | 16.5g | 0.4g |
| 1회 제공량 (10 g) | 1회 제공량 (10 g) | 6 | 0.1g | 1.6g | 0g |
건강 효능
1
비타민 C가 풍부하여 면역 기능을 지원하고 건강한 피부를 촉진합니다.
2
폴리페놀과 같은 항산화 성분이 포함되어 있어 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
3
식이섬유를 제공하여 소화를 돕고 장 건강을 증진합니다.
영양 팁
- 더운 날씨에 상쾌한 간식으로 신선하고 차갑게 보관된 리치를 즐겨보세요.
- 과일 샐러드, 스무디 또는 요거트에 리치를 추가하여 달콤한 열대 풍미를 더해보세요.
- 천연 당분 함량이 높으므로, 특히 혈당 수치를 관리 중이라면 섭취량에 유의하세요.
- 리치를 견과류나 씨앗과 함께 먹으면 건강한 지방과 단백질이 더해져 당분의 영향을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 수제 소르베나 인퓨즈드 워터에 리치를 활용하여 더 건강한 디저트나 수분 보충 음료로 즐겨보세요.
📸
GAYA 기록 팁
리치를 기록할 때 GAYA는 먹을 수 있는 부분만 식별하므로 껍질을 벗긴 후 사진을 찍으세요. 여러 개를 먹을 경우 개별 리치의 개수를 세어주세요.
자주 묻는 질문
리치 한 개에는 칼로리가 얼마나 들어있나요?+
약 10g 무게의 작은 리치 한 개에는 약 7~8칼로리가 들어있습니다. 이는 과일의 크기와 익은 정도에 따라 약간 다를 수 있습니다.
리치는 당분이 높은가요?+
네, 리치는 100g당 약 15g의 천연 당분이 들어있어 비교적 당 함량이 높습니다. 천연 당분이라 하더라도, 특히 당 섭취를 모니터링하는 분들에게는 적당량 섭취가 중요합니다.
리치가 수분 보충에 도움이 되나요?+
물론입니다. 리치는 수분 함량이 높아 더운 날씨나 신체 활동 후에 수분을 보충하기에 탁월한 선택입니다. 상쾌한 맛 덕분에 수분 섭취를 더 즐겁게 해줍니다.
사진으로 리치의 칼로리를 기록하세요
음식 사진을 찍으세요 — 나머지는 GAYA가 처리합니다.