レモネードのカロリー
レモネードは、レモン果汁、水、砂糖で作られた甘い飲み物です。加糖されているため炭水化物が多く含まれていますが、少量のビタミンCを摂取することができます。
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1カップ (8液量オンス) (248g)あたり
タンパク質
0.2g
炭水化物
25.9g
脂質
0.1g
食物繊維
0g
糖質
24.7g
ナトリウム5mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 42 | 0.1g | 10.9g | 0g |
| 100 g | 100 g | 40 | 0.1g | 10.4g | 0g |
| 1液量オンス (31g) | 1液量オンス (31g) | 12 | 0g | 3.2g | 0g |
健康上のメリット
1
免疫の健康をサポートするビタミンCを補給できます。
2
適量であれば、水分補給に役立ちます。
3
レモンに含まれるクエン酸は、特定の種類の腎臓結石の予防に役立つ可能性があります。
栄養アドバイス
- 摂取カロリーを大幅に抑えるには、砂糖不使用（シュガーフリー）のオプションを選びましょう。
- 炭酸水で割ると、リフレッシュできる低糖質の代替飲料になります。
- カロリーを増やさずに風味を加えるには、フレッシュミントや生姜を添えるのがおすすめです。
- レストランでの提供サイズには注意してください。標準的な量の2倍である場合がよくあります。
- 市販品を購入する際は、ラベルを確認して果糖ブドウ糖液糖が含まれていないかチェックしましょう。
📸
GAYA 記録のヒント
レモネードを記録する際は、自家製、市販、または砂糖不使用（シュガーフリー）かを指定してください。種類によって糖分含有量が大きく異なります。
よくある質問
レモネードは健康的ですか？+
伝統的なレモネードは加糖が多く、高カロリーな飲料です。しかし、レモン果汁由来のビタミンCを多少含んでいます。
シュガーフリーのレモネードのカロリーはどのくらいですか？+
シュガーフリーのレモネードは、砂糖の代わりに非栄養性甘味料で甘みを付けているため、通常1カップあたり10キロカロリー未満です。
レモネードはダイエットに効果がありますか？+
通常のレモネードは糖分が含まれているため、減量には向きません。体重管理のためには、水やシュガーフリーのものに置き換えるのが良い選択です。
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