Calories dans Limonade
La limonade est une boisson sucrée à base de jus de citron, d'eau et de sucre. Elle est riche en glucides en raison des sucres ajoutés, mais apporte une petite quantité de vitamine C.
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Variantes courantes
| Variante | Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 42 | 0.1g | 10.9g | 0g |
| 100 g | 100 g | 40 | 0.1g | 10.4g | 0g |
| 1 fl oz (31g) | 1 fl oz (31g) | 12 | 0g | 3.2g | 0g |
Bienfaits pour la santé
Fournit un apport en vitamine C qui soutient le système immunitaire.
Aide à l'hydratation lorsqu'elle est consommée avec modération.
L'acide citrique des citrons peut aider à prévenir certains types de calculs rénaux.
Conseils nutritionnels
- Choisissez des options sans sucre pour réduire considérablement l'apport calorique.
- Diluez-la avec de l'eau pétillante pour une alternative rafraîchissante et moins sucrée.
- Ajoutez de la menthe fraîche ou du gingembre pour plus de saveur sans ajouter de calories.
- Faites attention à la taille des portions au restaurant, car elles sont souvent le double d'une portion standard.
- Vérifiez les étiquettes pour détecter le sirop de maïs à haute teneur en fructose dans les versions du commerce.
Conseil de suivi GAYA
Lorsque vous enregistrez de la limonade, précisez si elle est faite maison, achetée en magasin ou sans sucre, car la teneur en sucre varie considérablement d'un type à l'autre.
Questions fréquemment posées
La limonade est-elle saine ?+
La limonade traditionnelle est riche en sucres ajoutés, ce qui en fait une boisson calorique. Cependant, elle apporte un peu de vitamine C grâce au jus de citron.
Combien de calories contient la limonade sans sucre ?+
La limonade sans sucre contient généralement moins de 10 calories par tasse, car elle est sucrée avec des édulcorants non nutritifs au lieu du sucre.
La limonade aide-t-elle à perdre du poids ?+
La limonade ordinaire n'aide pas à perdre du poids en raison de sa teneur en sucre. La remplacer par de l'eau ou des versions sans sucre est un meilleur choix pour la gestion du poids.
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