Calorias em Limonada
A limonada é uma bebida adoçada feita de suco de limão, água e açúcar. Ela é rica em carboidratos devido aos açúcares adicionados, mas fornece uma pequena quantidade de Vitamina C.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 42 | 0.1g | 10.9g | 0g |
| 100 g | 100 g | 40 | 0.1g | 10.4g | 0g |
| 1 fl oz (31g) | 1 fl oz (31g) | 12 | 0g | 3.2g | 0g |
Benefícios para a saúde
Fornece um reforço de Vitamina C, que auxilia na saúde imunológica.
Ajuda na hidratação quando consumida com moderação.
O ácido cítrico dos limões pode ajudar a prevenir certos tipos de pedras nos rins.
Dicas de nutrição
- Escolha opções sem açúcar para reduzir significativamente a ingestão de calorias.
- Dilua com água com gás para uma alternativa refrescante e com menos açúcar.
- Adicione hortelã fresca ou gengibre para dar mais sabor sem adicionar calorias.
- Fique atento ao tamanho das porções em restaurantes, pois elas costumam ser o dobro da porção padrão.
- Verifique os rótulos em busca de xarope de milho rico em frutose nas versões industrializadas.
Dica de rastreamento GAYA
Ao registrar a limonada, especifique se ela é caseira, industrializada ou sem açúcar, pois o teor de açúcar varia significativamente entre os tipos.
Perguntas frequentes
Limonada é saudável?+
A limonada tradicional é rica em açúcar adicionado, o que a torna uma bebida calórica. No entanto, ela fornece um pouco de Vitamina C do suco de limão.
Quantas calorias tem a limonada sem açúcar?+
A limonada sem açúcar geralmente contém menos de 10 calorias por xícara, pois é adoçada com edulcorantes em vez de açúcar.
Limonada ajuda a emagrecer?+
A limonada comum não ajuda na perda de peso devido ao seu teor de açúcar. Substituí-la por água ou versões sem açúcar é uma escolha melhor para o controle de peso.
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