السعرات في ليموناضة
الليموناضة هي مشروب محلى مصنوع من عصير الليمون والماء والسكر. وهي غنية بالكربوهيدرات بسبب السكريات المضافة ولكنها توفر كمية صغيرة من فيتامين سي.
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 ml (105g) | 100 ml (105g) | 42 | 0.1غ | 10.9غ | 0غ |
| 100 g | 100 g | 40 | 0.1غ | 10.4غ | 0غ |
| 1 fl oz (31g) | 1 fl oz (31g) | 12 | 0غ | 3.2غ | 0غ |
الفوائد الصحية
يوفر دفعة من فيتامين سي الذي يدعم صحة الجهاز المناعي.
يساعد في الترطيب عند تناوله باعتدال.
قد يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون في منع أنواع معينة من حصوات الكلى.
نصائح غذائية
- اختر الخيارات الخالية من السكر لتقليل تناول السعرات الحرارية بشكل كبير.
- خففها بالمياه الفوارة للحصول على بديل منعش وقليل السكر.
- أضف النعناع الطازج أو الزنجبيل لنكهة إضافية بدون إضافة سعرات حرارية.
- انتبه لأحجام الحصص في المطاعم، فهي غالباً ما تكون ضعف الحصة القياسية.
- تحقق من الملصقات بحثاً عن شراب الذرة عالي الفركتوز في الأنواع الجاهزة.
نصيحة تتبع من غايا
عند تسجيل الليموناضة، حدد ما إذا كانت مصنوعة منزلياً، أو جاهزة، أو خالية من السكر، حيث يختلف محتوى السكر بشكل كبير بين الأنواع.
الأسئلة الشائعة
هل الليموناضة صحية؟+
الليموناضة التقليدية غنية بالسكر المضاف، مما يجعلها مشروباً عالياً بالسعرات الحرارية. ومع ذلك، فهي توفر بعض فيتامين سي من عصير الليمون.
كم عدد السعرات الحرارية في الليموناضة الخالية من السكر؟+
تحتوي الليموناضة الخالية من السكر عادةً على أقل من 10 سعرات حرارية لكل كوب، حيث يتم تحليتها بمحليات غير مغذية بدلاً من السكر.
هل تساعد الليموناضة في إنقاص الوزن؟+
الليموناضة العادية لا تساعد في إنقاص الوزن بسبب محتواها من السكر. استبدالها بالماء أو النسخ الخالية من السكر هو خيار أفضل لإدارة الوزن.
أطعمة ذات صلة
تتبع ليموناضة بصورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا مجاناً