玫瑰奶球 (Gulab Jamun)的热量
玫瑰奶球 (Gulab Jamun) 是一种广受欢迎的南亚甜点，由奶固体和面粉制成的油炸面团球浸泡在芳香的糖浆中而成。这是一种高热量食品，富含单糖和脂肪，通常带有小豆蔻和玫瑰水的风味。
323
每100 克
蛋白质
7.2g
碳水化合物
39.3g
脂肪
15.8g
膳食纤维
0.5g
糖
29.4g
钠110mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 玫瑰奶球 (Gulab Jamun) 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 个 (45克) | 1 个 (45克) | 145 | 3.2g | 17.7g | 7.1g |
| 1 份 (90 克) | 1 份 (90 克) | 291 | 6.4g | 35.3g | 14.2g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 92 | 2g | 11.1g | 4.5g |
健康益处
1
提供来自单糖的快速能量来源。
2
含有少量源自奶固体 (khoya) 的钙和蛋白质。
3
制作过程中使用的小豆蔻可能对消化有轻微益处。
营养贴士
- 食用前挤掉多余的糖浆，可以显著减少热量和糖分的摄入。
- 将份量限制在一个，以便在不摄入过多热量的情况下享受美味。
- 搭配蛋白质来源，如少量坚果或希腊酸奶，有助于稳定血糖反应。
- 餐前和餐后喝一杯水，有助于缓解血糖飙升的强度。
- 如果可选，请选择“干式”版本，因为它们的液体糖浆含量较少。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的追踪结果，请在玫瑰奶球旁放一个标准餐具（如勺子）进行拍照，以帮助 GAYA 估算其确切的大小和体积。
常见问题
玫瑰奶球的热量高吗？+
是的，玫瑰奶球的热量很高，因为它是经过油炸后浸泡在糖浆中的。一个中等大小的奶球热量通常在 150 到 175 卡路里之间。
减肥期间可以吃玫瑰奶球吗？+
可以偶尔作为奖励食用，但最好限制在每次一个，并将其高糖和高脂肪含量计入每日总摄入量。
玫瑰奶球的主要成分是什么？+
主要成分是奶固体 (khoya)、面粉和糖。通常会加入小豆蔻、藏红花或玫瑰水调味。
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