香蕉面包的热量
香蕉面包是一种由香蕉泥制成的口感绵密、湿润的快速面包。虽然它含有水果，但通常糖分和脂肪含量较高，因此比起普通面包，它更像是一种甜点类的零食。
277
每100 克
蛋白质
4g
碳水化合物
47.4g
脂肪
8.5g
膳食纤维
1.8g
糖
20.6g
钠120mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 香蕉面包 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片 (57克) | 1 片 (57克) | 158 | 2.3g | 27g | 4.8g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 79 | 1.1g | 13.5g | 2.4g |
| 1 份 (57 克) | 1 份 (57 克) | 158 | 2.3g | 27g | 4.8g |
健康益处
1
钾的良好来源，有助于支持心脏健康和维持血压。
2
提供维生素 B6，这对大脑发育和免疫功能至关重要。
3
含有膳食纤维，尤其是使用全谷物或添加坚果制作时。
营养贴士
- 注意摄入量，因为市售的一片香蕉面包热量可能超过 400 卡路里。
- 加入碎核桃或碧根果可以增加健康脂肪和蛋白质的含量。
- 在家烘焙时使用全麦面粉可以显著提高膳食纤维含量。
- 使用熟透的香蕉，利用其天然甜味来减少额外糖分的添加。
- 搭配一份希腊酸奶，用额外的蛋白质来平衡高碳水化合物的摄入。
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GAYA 记录贴士
为了获得准确的结果，请在拍摄面包片时在其旁边放置一个标准参照物（如叉子），以帮助 GAYA 估算厚度和份量。
常见问题
香蕉面包被认为是健康零食吗？+
这取决于成分。传统配方的糖和黄油含量很高，但使用燕麦、蜂蜜和全麦制作的自制版本可以是一个营养丰富的选择。
一片典型的香蕉面包有多少热量？+
一片标准的中等大小切片（60克）含有约 190-200 卡路里。然而，咖啡馆里那种大尺寸切片的热量很容易达到 400-500 卡路里。
香蕉面包可以作为减肥饮食的一部分吗？+
可以，只要适量食用。最好将其视为甜点，并将其高碳水化合物和糖分含量计入每日总摄入量中。
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