굴랍 자문의 칼로리
굴랍 자문은 우유 고형분과 밀가루로 만든 반죽 공을 튀겨 향긋한 설탕 시럽에 절인 인기 있는 남아시아 디저트입니다. 칼로리가 높고 단순당과 지방 함량이 높은 간식이며, 일반적으로 카다멈과 장미수로 풍미를 더합니다.
323
100 g당
단백질
7.2g
탄수화물
39.3g
지방
15.8g
식이섬유
0.5g
당류
29.4g
나트륨110mg
영양 정보 출처: FatSecret. 수치는 조리 방법 및 1회 제공량에 따라 달라질 수 있습니다.
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일반적인 종류
| 종류 | 제공량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1개 (45g) | 1개 (45g) | 145 | 3.2g | 17.7g | 7.1g |
| 1인분 (90g) | 1인분 (90g) | 291 | 6.4g | 35.3g | 14.2g |
| 1온스 (28g) | 1온스 (28g) | 92 | 2g | 11.1g | 4.5g |
건강 효능
1
단순 탄수화물을 통해 빠른 에너지 공급원을 제공합니다.
2
우유 고형분(코야)에서 유래된 소량의 칼슘과 단백질을 함유하고 있습니다.
3
조리 시 사용되는 카다멈은 약간의 소화 개선 효과를 줄 수 있습니다.
영양 팁
- 먹기 전에 과도한 설탕 시럽을 짜내면 칼로리와 당분 섭취를 크게 줄일 수 있습니다.
- 과도한 칼로리 섭취를 피하기 위해 1개로 섭취량을 제한하고 맛을 즐기세요.
- 혈당 반응을 안정시키기 위해 견과류나 그릭 요거트 같은 단백질 공급원과 함께 드세요.
- 당 수치가 급격히 오르는 것을 조절하기 위해 먹기 전후에 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
- 액체 설탕 시럽이 적게 들어간 '드라이(Dry)' 버전을 선택할 수 있다면 그것을 선택하세요.
📸
GAYA 기록 팁
가장 정확한 기록을 위해, 숟가락과 같은 표준 식기 옆에 굴랍 자문을 두고 사진을 찍어주세요. GAYA가 조각의 정확한 크기와 부피를 추정하는 데 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
굴랍 자문은 칼로리가 높나요?+
네, 굴랍 자문은 기름에 튀긴 후 설탕 시럽에 담그기 때문에 칼로리가 높습니다. 중간 크기 한 개는 150에서 175칼로리 사이일 수 있습니다.
체중 감량 다이어트 중에 굴랍 자문을 먹어도 되나요?+
가끔 별미로 포함할 수는 있지만, 섭취량을 한 개로 제한하고 일일 총 섭취량에서 높은 당분과 지방 함량을 고려하는 것이 가장 좋습니다.
굴랍 자문의 주요 성분은 무엇인가요?+
주요 성분은 코야(우유 고형분), 밀가루, 설탕입니다. 종종 카다멈, 사프란 또는 장미수로 풍미를 더합니다.
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