السعرات الحرارية في جولاب جامون
جولاب جامون هي حلوى شهيرة في جنوب آسيا تتكون من كرات عجين مقلية مصنوعة من جوامد الحليب والدقيق، منقوعة في شراب سكر عطري. وهي حلوى غنية بالسعرات الحرارية والسكريات البسيطة والدهون، وعادة ما يتم نكهتها بالهيل وماء الورد.
تتبع السعرات الحرارية لـ جولاب جامون عبر صورة
التقط صورة لطعامك — غاية تتولى الباقي.
الأنواع الشائعة
| النوع | الحصة | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 قطعة (45g) | 1 قطعة (45g) | 145 | 3.2غ | 17.7غ | 7.1غ |
| 1 حصة (90 g) | 1 حصة (90 g) | 291 | 6.4غ | 35.3غ | 14.2غ |
| 1 اونصة (28g) | 1 اونصة (28g) | 92 | 2غ | 11.1غ | 4.5غ |
الفوائد الصحية
يوفر مصدراً سريعاً للطاقة من الكربوهيدرات البسيطة.
يحتوي على كميات صغيرة من الكالسيوم والبروتين المشتق من جوامد الحليب (الخويا).
قد يقدم الهيل المستخدم في التحضير فوائد هضمية طفيفة.
نصائح غذائية
- قم بعصر شراب السكر الزائد قبل الأكل لتقليل تناول السعرات الحرارية والسكر بشكل كبير.
- حدد حصتك بقطعة واحدة فقط للاستمتاع بالمذاق دون استهلاك مفرط للسعرات الحرارية.
- تناولها مع مصدر للبروتين، مثل بعض المكسرات أو الزبادي اليوناني، للمساعدة في استقرار استجابة سكر الدم.
- اشرب كوباً من الماء قبل وبعد الأكل للمساعدة في إدارة حدة ارتفاع السكر.
- اختر الأنواع 'الجافة' من الحلوى عندما تكون متاحة، لأنها تحتوي على كمية أقل من شراب السكر السائل.
نصيحة غاية لتتبع الوجبات
للحصول على أدق تتبع، قم بتصوير الجولاب جامون بجانب أداة مائدة قياسية مثل الملعقة لمساعدة غاية في تقدير الحجم الدقيق للقطعة.
الأسئلة الشائعة
هل الجولاب جامون مرتفع السعرات الحرارية؟+
نعم، الجولاب جامون مرتفع السعرات الحرارية لأنه مقلي بعمق ثم ينقع في شراب السكر. يمكن أن تحتوي القطعة المتوسطة الواحدة على ما بين 150 و175 سعرة حرارية.
هل يمكنني تناول الجولاب جامون في حمية إنقاص الوزن؟+
يمكن إدراجه أحياناً كحلوى، ولكن من الأفضل تحديد الكمية بقطعة واحدة ووضع محتواها العالي من السكر والدهون في الاعتبار ضمن مجموعك اليومي.
ما هي المكونات الرئيسية في الجولاب جامون؟+
المكونات الأساسية هي الخويا (جوامد الحليب)، الدقيق، والسكر. غالباً ما يتم نكهته بالهيل أو الزعفران أو ماء الورد.
تتبع السعرات الحرارية لـ جولاب جامون عبر صورة
التقط صورة لطعامك — غاية تتولى الباقي.