佛卡夏面包的热量
佛卡夏是一种传统的意大利发酵扁面包，通常用橄榄油和迷迭香等香草调味。它是一种高热量的碳水化合物来源，其含有的橄榄油能提供健康的单不饱和脂肪。
320
每100 克
蛋白质
7.7g
碳水化合物
47.3g
脂肪
10.7g
膳食纤维
2g
糖
0.8g
钠333mg
营养数据来源于 FatSecret。数值可能会因烹饪方式和份量而异。
通过照片记录 佛卡夏面包 的热量
拍一张食物照片 —— 剩下的交给 GAYA。
常见变体
| 变体 | 份量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水化合物 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 片 (57克) | 1 片 (57克) | 182 | 4.4g | 27g | 6.1g |
| 1 个 (直径6英寸) (114克) | 1 个 (直径6英寸) (114克) | 365 | 8.8g | 54g | 12.2g |
| 1 盎司 (28克) | 1 盎司 (28克) | 91 | 2.2g | 13.4g | 3g |
| 1 份 (57 克) | 1 份 (57 克) | 182 | 4.4g | 27g | 6.1g |
| 1 平方英寸 (4克) | 1 平方英寸 (4克) | 13 | 0.3g | 1.9g | 0.4g |
健康益处
1
通过复合碳水化合物提供快速且高效的能量来源。
2
含有来自橄榄油的有益心脏健康的单不饱和脂肪，有助于管理胆固醇水平。
3
提供硫胺素和烟酸等必需的 B 族维生素，这些对能量代谢至关重要。
营养贴士
- 注意摄入量，因为橄榄油的含量使其比普通白面包的热量更高。
- 如果可能，选择全麦版本以增加每日膳食纤维的摄入。
- 将佛卡夏与瘦肉蛋白和大量蔬菜搭配，以平衡血糖负荷。
- 留意橄榄、菲达奶酪或粗海盐等高钠配料。
- 将其作为配菜而非主食，以控制总碳水化合物的摄入。
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GAYA 记录贴士
为了获得最准确的记录，请在标准餐具旁拍摄佛卡夏的照片；GAYA 随后可以估算厚度和油脂饱和度，从而优化热量计算。
常见问题
佛卡夏比白面包更健康吗？+
由于含有橄榄油，佛卡夏通常含有更多健康脂肪，但其热量和钠含量也比普通白面包高。建议适量食用。
餐厅里常见的一片佛卡夏含有多少热量？+
餐厅常见大小的一片（约 100 克）含有大约 250-300 卡路里，具体取决于烘焙过程中使用的油量。
减肥期间可以吃佛卡夏吗？+
可以，通过控制摄入量并搭配高纤维蔬菜以增加饱腹感，你可以将其纳入减肥饮食中。
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