Calorias em Chai Latte
O Chai Latte é uma bebida cremosa feita de chá preto com especiarias como canela, cardamomo e gengibre, misturada com leite vaporizado. Embora ofereça alguma proteína do leite, costuma ter alto teor de açúcares adicionados provenientes do concentrado de chá.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 xícara (204g) | 1 xícara (204g) | 132 | 4g | 22.4g | 3.2g |
| 1 fl oz (26g) | 1 fl oz (26g) | 16 | 0.5g | 2.8g | 0.4g |
| 1 grande (485g) | 1 grande (485g) | 314 | 9.5g | 53.3g | 7.6g |
| 100 g | 100 g | 65 | 2g | 11g | 1.6g |
| 1 pequeno (306g) | 1 pequeno (306g) | 198 | 6g | 33.6g | 4.8g |
Benefícios para a saúde
Contém antioxidantes do chá preto que auxiliam na saúde do coração.
Especiarias como gengibre e canela possuem propriedades anti-inflamatórias naturais.
Proporciona um aumento moderado de cafeína que pode melhorar o alerta mental.
Dicas de nutrição
- Peça menos doses de xarope de chai para reduzir significativamente o teor de açúcar.
- Escolha leite desnatado para diminuir o total de calorias e gorduras.
- Opte por leites vegetais, como o leite de amêndoas, para uma alternativa menos calórica.
- Fique atento, pois a maioria dos chai lattes comerciais utiliza concentrados pré-adoçados em vez de chá infusionado na hora.
- Experimente um 'Dirty Chai' adicionando uma dose de espresso para mais cafeína sem adicionar muito açúcar.
Dica de rastreamento GAYA
Para um registro mais preciso, informe o tamanho do copo e o tipo de leite utilizado. Se você pediu 'menos doce' ou 'sem açúcar', incluir esse detalhe ajuda o GAYA a refinar a estimativa nutricional.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um Chai Latte padrão?+
Um Chai Latte médio (16 oz) geralmente contém cerca de 240 calorias. Isso pode variar significativamente dependendo do tipo de leite e da quantidade de adoçante utilizada.
O Chai Latte tem muito açúcar?+
Sim, a maioria dos Chai Lattes comerciais é feita a partir de um concentrado pré-adoçado, muitas vezes contendo 40 gramas de açúcar ou mais por porção.
O Chai Latte contém cafeína?+
Sim, um Chai Latte médio contém aproximadamente 70-95 mg de cafeína, o que é menos do que uma xícara de café padrão, mas o suficiente para um leve aumento de energia.
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