チャイラテのカロリー
チャイラテは、シナモン、カルダモン、生姜などのスパイスを効かせた紅茶に、スチームミルクを混ぜ合わせたクリーミーな飲み物です。ミルク由来のタンパク質を摂取できますが、ティーコンセントレート（濃縮液）に含まれる糖分が多くなりがちな点には注意が必要です。
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1杯（中サイズ・408g）あたり
タンパク質
8g
炭水化物
44.9g
脂質
6.4g
食物繊維
0g
糖質
45.8g
ナトリウム103mg
栄養データの提供元：FatSecret。数値は調理方法や分量によって異なる場合があります。
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料理の写真を撮るだけ。あとは GAYA にお任せください。
一般的なバリエーション
| バリエーション | 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1カップ (204g) | 1カップ (204g) | 132 | 4g | 22.4g | 3.2g |
| 1液量オンス (26g) | 1液量オンス (26g) | 16 | 0.5g | 2.8g | 0.4g |
| 1杯（大サイズ・485g） | 1杯（大サイズ・485g） | 314 | 9.5g | 53.3g | 7.6g |
| 100 g | 100 g | 65 | 2g | 11g | 1.6g |
| 1杯（小サイズ・306g） | 1杯（小サイズ・306g） | 198 | 6g | 33.6g | 4.8g |
健康上のメリット
1
紅茶に含まれる抗酸化物質が、心臓の健康をサポートします。
2
生姜やシナモンなどのスパイスには、天然の抗炎症作用があります。
3
適度なカフェインが含まれており、集中力を高める効果が期待できます。
栄養アドバイス
- チャイシロップのポンプ数を減らすよう注文することで、糖分を大幅にカットできます。
- 無脂肪乳や低脂肪乳を選ぶと、総カロリーと脂質を抑えることができます。
- 低カロリーな選択肢として、アーモンドミルクなどの植物性ミルクを選ぶのもおすすめです。
- 市販のチャイラテの多くは、茶葉から淹れたものではなく、あらかじめ甘みがついた濃縮液を使用していることに注意しましょう。
- 糖分を増やさずにカフェインを摂りたい場合は、エスプレッソショットを追加した「ダーティチャイ」を試してみてください。
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GAYA 記録のヒント
より正確に記録するには、カップのサイズを記録し、使用したミルクの種類を明記してください。「甘さ控えめ」や「砂糖なし」で注文した場合は、その詳細を入力することで、GAYAがより正確な栄養価を推定できるようになります。
よくある質問
一般的なチャイラテのカロリーはどのくらいですか？+
中サイズ（約473ml）のチャイラテは、通常約240kcalです。ただし、ミルクの種類や甘味料の量によって大きく異なります。
チャイラテは糖分が多いですか？+
はい、市販のチャイラテの多くは加糖済みの濃縮液から作られており、1杯あたり40g以上の糖分が含まれていることも珍しくありません。
チャイラテにカフェインは含まれていますか？+
はい、中サイズのチャイラテには約70〜95mgのカフェインが含まれています。これは一般的なコーヒーよりは少ないですが、軽いリフレッシュには十分な量です。
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