السعرات في شاي لاتيه
شاي لاتيه هو مشروب كريمي مصنوع من الشاي الأسود الممزوج بالتوابل مثل القرفة والهيل والزنجبيل، مع الحليب المبخر. بينما يوفر بعض البروتين من الحليب، إلا أنه غالباً ما يكون عالياً في السكريات المضافة بسبب مركز الشاي المستخدم.
أنواع شائعة
| النوع | الحصة | سعرات | بروتين | كربو | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 cup (204g) | 1 cup (204g) | 132 | 4غ | 22.4غ | 3.2غ |
| 1 fl oz (26g) | 1 fl oz (26g) | 16 | 0.5غ | 2.8غ | 0.4غ |
| 1 large (485g) | 1 large (485g) | 314 | 9.5غ | 53.3غ | 7.6غ |
| 100 g | 100 g | 65 | 2غ | 11غ | 1.6غ |
| 1 small (306g) | 1 small (306g) | 198 | 6غ | 33.6غ | 4.8غ |
الفوائد الصحية
يحتوي على مضادات الأكسدة من الشاي الأسود التي تدعم صحة القلب.
التوابل مثل الزنجبيل والقرفة لها خصائص طبيعية مضادة للالتهابات.
يوفر دفعة معتدلة من الكافيين يمكن أن تحسن اليقظة الذهنية.
نصائح غذائية
- اطلب مضخات أقل من شراب الشاي لتقليل محتوى السكر بشكل كبير.
- اختر الحليب خالي الدسم لتقليل السعرات الحرارية والدهون الإجمالية.
- اختر أنواع الحليب النباتي مثل حليب اللوز كبديل أقل في السعرات الحرارية.
- كن على علم بأن معظم مشروبات شاي لاتيه التجارية تستخدم مركزات محلاة مسبقاً بدلاً من الشاي المخمر.
- جرب 'ديرتي تشاي' بإضافة جرعة من الإسبريسو لمزيد من الكافيين دون إضافة الكثير من السكر.
نصيحة تتبع من غايا
للحصول على أدق تتبع، التقط صورة لحجم الكوب واذكر نوع الحليب المستخدم. إذا طلبت 'نصف سكر' أو 'خالي من السكر'، فإن تضمين هذا التفصيل يساعد جايا في تحسين تقدير القيمة الغذائية.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في شاي لاتيه القياسي؟+
يحتوي كوب شاي لاتيه متوسط (16 أونصة) عادةً على حوالي 240 سعرة حرارية. يمكن أن يختلف هذا بشكل كبير اعتماداً على نوع الحليب وكمية المحلي المستخدمة.
هل يحتوي شاي لاتيه على نسبة عالية من السكر؟+
نعم، معظم مشروبات شاي لاتيه التجارية مصنوعة من مركز محلى مسبقاً، وغالباً ما يحتوي على 40 جراماً من السكر أو أكثر لكل حصة.
هل يحتوي شاي لاتيه على الكافيين؟+
نعم، يحتوي شاي لاتيه المتوسط على ما يقرب من 70-95 ملغ من الكافيين، وهو أقل من فنجان القهوة العادي ولكنه كافٍ لزيادة طفيفة في الطاقة.
أطعمة ذات صلة
تتبع شاي لاتيه بصورة
صوّر أكلك — غايا يحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون في ثوانٍ.
حمّل غايا مجاناً