Calorias em Noz-pecã
As nozes-pecã são um tipo de oleaginosa conhecida por seu sabor rico e amanteigado e sua casca enrugada característica. Elas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, particularmente gorduras monoinsaturadas, e fornecem uma boa quantidade de fibras, proteínas e minerais essenciais. A noz-pecã é um alimento denso em calorias, oferecendo energia significativa em uma porção pequena.
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Variações comuns
| Variação | Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 oz (20 metades) (28g) | 1 oz (20 metades) (28g) | 196 | 2.6g | 3.9g | 20.4g |
| 100 g | 100 g | 691 | 9.2g | 13.9g | 72g |
| 1 oz (28g) | 1 oz (28g) | 196 | 2.6g | 3.9g | 20.4g |
| 1 xícara picada (109g) | 1 xícara picada (109g) | 753 | 10g | 15.1g | 78.5g |
Benefícios para a saúde
Saúde do Coração: Rica em gorduras monoinsaturadas, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e diminuir o risco de doenças cardíacas.
Poder Antioxidante: Contém vários antioxidantes, incluindo vitamina E e ácido elágico, que protegem as células contra danos.
Saúde Digestiva: O alto teor de fibras promove uma digestão saudável e pode ajudar a prevenir a constipação.
Dicas de nutrição
- Adicione nozes-pecã picadas à aveia ou ao iogurte para dar crocância e adicionar gorduras saudáveis.
- Use as nozes-pecã como um lanche nutritivo sozinhas ou misturadas com frutas secas.
- Incorpore nozes-pecã em saladas para um toque extra de sabor e textura.
- Substitua os croutons por nozes-pecã em sopas ou saladas para uma alternativa mais saudável.
- Moa as nozes-pecã até virarem farinha para usar em receitas de panificação como uma opção sem glúten.
Dica de rastreamento GAYA
Para um rastreamento preciso das nozes-pecã, especialmente quando misturadas com outros alimentos, tente separá-las levemente no prato antes de tirar a foto. O GAYA poderá então estimar melhor a quantidade das nozes em comparação com os outros ingredientes.
Perguntas frequentes
As nozes-pecã são ricas em calorias?+
Sim, as nozes-pecã são densas em calorias devido ao seu alto teor de gordura, principalmente gorduras monoinsaturadas saudáveis. Uma porção padrão de 28g (1 oz) contém cerca de 207 calorias, tornando-as uma boa fonte de energia.
As nozes-pecã são boas para a perda de peso?+
Embora sejam ricas em calorias, as nozes-pecã podem fazer parte de uma dieta de perda de peso com moderação. Suas gorduras saudáveis, proteínas e fibras contribuem para a saciedade, ajudando você a se sentir satisfeito por mais tempo e potencialmente reduzindo a ingestão calórica total de outros alimentos.
O que torna a noz-pecã uma oleaginosa saudável?+
As nozes-pecã são consideradas saudáveis devido ao seu rico perfil de gorduras monoinsaturadas, antioxidantes como a vitamina E e minerais essenciais como zinco e magnésio. Esses nutrientes apoiam a saúde do coração, fornecem proteção antioxidante e contribuem para o bem-estar geral.
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